1.阅读
原文：你当下此刻有问题吗？观察自己的生理结构，感觉、认知，你有问题吗？
感受：如果是全然接受当下的状态，什么都没有对错，不加评判，会产生“有问题”的想法吗？每一个状态都只是一个状态，察觉到他，接受他。如果认为是“有问题”的，是不是就加以评判，然后自动要“纠正问题”了。
2.正念呼吸：今天在客栈练习正念呼吸，因为是一睡醒就已经七点多，立刻觉得我犯了大错。爬起来就奔向客栈。紧赶慢赶，我到了客栈，发现还在等人。立刻觉得感觉不是很好，没有侥幸的幸福感，只有一种在场人都被辜负的感觉。我迟到了我活该有负罪感，我活该骑车骑到累死。但是我发现我之前的负责感和累，都因为别人的迟到被辜负了。
本来就很累，我默默地闭眼休息了。或者我在做自己当下的正念练习。今天的整个团体我都不是很想参与，除了大大最后问我的那句：“你的事解决了吗？”让我感觉到自己在这个团体中还被关心。其余每一部分都觉得与我无关。我自己分享的时候本来想不出来说什么，但是也能谈一些事情，一些挺“能说的出口的事情”。也明显感觉到大家都没有放开的心情，除了晓艳她是真心喜欢现在的活动，她打开了。其余的人都有很大程度的保留。分享全程我大部分时间都默默低头听着，我有些害怕看到别人的眼睛。
其实在做正念呼吸的时候，我想到刚刚给我妈打了一个电话，问他们回家没有。我之前在家睡觉，她带着钧钧去公园了。我妈明显还是很焦躁，因为钧钧还在玩水，他很不听话。她问我爸回来没有，我说没有。她说，今晚只有一个人怎么办。我清楚记得下午我回家时，爸正好在家，我妈让他晚上别回来了会累。但是她是无助的，我在电话里听到求助的声音。我的眼睛有些湿润。这个星期跟我妈的这些“零距离”互动，我只能写出来，我分享不出口。
感谢静轶这次的带领，或多或少都有些收获。感谢大大最后那句关心，至少让我觉得今晚是值得的。但是我没有关心她，让我有些内疚。我们说出自己的无奈和状态不好，应该都是想要找寻支撑力量的一种旗帜，但是我都忽视过去了。
正念行走：我一向对正念行走这个活动没什么感冒，因为实在对“慢慢体会”，如此之慢感到困惑。无法达到那个境界。今天正念行走时，走来走去，也不想矫情地去体会到什么细微之感，我索性停住，望向墙面的照片，每一张脸都有一个表情。或是凝思，或是喜悦，突然感到生动无比。耳畔放着音乐，看着这些照片，竟然给我带来许多喜悦。这些喜悦让我内心生出一些力量。
3.爱自己：今天时间仓促，本来想在客栈做平板支撑，但是要赶来上班就跑走了。星期二会补上。不会把自己拉下。
