做不生气的父母难吗？

难！太难！实在难！孩子做事磨蹭不认真、越来越不听话、爱交不三不四的朋友....吐槽起来三天三夜也说不完。

前面我们已经详尽分析了《儿童时间管理效能训练》书中提到通常引起父母生气的四种负面想法：

1.严重不幸。比如孩子表现不好，如果不及时制止，我们担心后果非常严重，孩子挑食，就发育不良，孩子撒谎，就品德不好。

2.应该/必须。父母觉得孩子不应该犯错，犯错就是孩子自身品质问题，比如不会做作业，肯定是上课没好好听讲。

3.无法/不能。父母觉得自己无法忍受孩子犯错，不能放纵孩子继续错下去，所以必须拿出严厉手段进行呵斥、批评、惩罚。

4.自责/内疚。有些父母会把孩子所有的责任都揽到自己身上来，认为孩子表现不好，是自己做得不透，特别自责，这种自责又会变成对孩子更高的要求。

如果父母经常因为孩子的一些行为发脾气，孩子一方面并不一定会改正，甚至会自暴自弃，或逆反、对着干，另一方面，父母是孩子的一面镜子，孩子会有样学样，长大后也会成为一个情绪不稳定的人。

父母不发脾气，难道让他们压抑自己的情绪吗？或者父母有负面情绪就一定是错的吗？

人有七情六欲，有情绪在所难免，父母要学会不生气，关键是要找到生气的真正原因——转变负面想法，培养积极思维，解决根本问题。

当然，人毕竟是感情的动物，当你面对孩子的一些抓狂行为时，瞬间上头，无法去进行理性思考。这个时候你需要做的首要事情就是灭火，灭火的口诀就是：

灭火口诀“一离二吸三凉水”：一离就是离开让人生气的现场，即暂时离开让你生气的孩子。

离开后去哪里呢？最好的地方就是卫生间，因为卫生间有镜子，你可以看到镜中的自己，对着镜子进行深呼吸，这就是二吸，即深呼吸。

如果深呼吸后，父母还是特别生气，可以进行第三步，叫做三凉水。当你一离、二吸之后还是觉得很生气，那么你就用凉水洗脸，用凉水浇灭自己的情绪之火。

这个口诀简单易操作，道理也很简单。

因为人在生气上头时，生理上会受到体内激素的影响，情绪会不太受控制。如果你一直呆在案发现场，面对那个引发你生气的炸弹——孩子，可能只会让你越来越生气，所以要做的第一件事情就是离开案发现场，离开孩子。

可能有父母会说，我家孩子还小，他紧紧抱着我，不让我离开怎么办？其实孩子这个时候之所以害怕生气的父母i离开，主要原因是害怕父母不要他了。这个时候，你不妨直接告诉孩子：“我生气了，暂时离开，不是要扔下你不管，而是需要三分钟时间冷静一下。”

如果孩子获得了这份安全感，他就会接受父母离开。

当你离开后，只需要两三分钟，你的情绪曲线就会往下落。此刻，你不妨利用我们前面介绍的相关知识，进行理性思考和梳理。

所以父母不生气的法宝有两个：一是生气的权利在自己，你可以决定自己选择哪一种想法，是积极的想法还是消极的想法来看孩子；二是你也可以判断一下自己的想法是否正确，那些严重不幸、应该/必须、无法/不能、自责内疚等是否正确。有了这两个法宝，父母就会理智地看待自己的生气，有可能更好地管理自己的情绪。

理性思考两方面的问题。

1. 厘清自己的真实想法，分辨是积极还是消极的想法，属于四种负面想法的哪一种。你愿意选择用哪一种想法来看待孩子。

这段特殊时间宅家，每天要督促孩子学习，基本每日要发N次脾气。昨天晚上孩子在写作业，我推门进去，发现她马上合上来ipad，我一检查，作业本一个字都没写，我瞬间火就爆发了，“你怎么又看ipad，跟你说了多少回了！”持续咆哮了十多分钟。

对孩子喜欢写作业开小差这件事来说，我一直很头疼，因为我认为开小差的孩子，学习习惯不好，这样很影响今后的学习和人生，况且和她说过那么多次，惩罚也有过，还一直不改，简直是没救了。所以，一看到又看到这个情况，我就爆发了，过后自己也很后悔。

2.设想下如果按照你选择的想法去行动，会给自己和孩子带来什么后果。如果后果是良性的，说明你的想法是正确的、有效的。

接下来这段时间孩子在家学习，还是可能会出现学习不专心、不能主动按时完成作业等情况，如果再次发生，我打算这样做：

先让自己离开孩子房间，找个地方冷静一下。

边冷静边用笔写下当时内心的想法，是四种想法里面的哪一种或几种？

如果是消极的想法，就用积极的想法去代替，比如孩子又看ipad，她只是好奇心比较强，我可以借机引导她合理使用现代化工具来帮助学习，如果她又犯错误，正好让她有机会再错误中去学习，会成长得更快。

顺着积极想法的思路，进一步思考会给我和孩子带来什么样的后果，写下来。

相信这么一番做下来，你的情绪已经平复了一多半，怒气早消了，在理性的分析下，说不定还能找到让我解决这个苦恼的新方法和新思路，何乐而不为呢？