近期，【站桩养正】平台视频号每周日都有公益直播，由创始人莫子老师作为博主，围绕桩法及其心得，与广大桩友聊天畅谈、交流互动。

每次直播，我都会尽量观看，从中能收获很多，扩大视野，获得新知，解惑明理，为站桩修炼赋能。

9月11日晚，正值八月十六，在皓月当空的月圆之夜，莫子老师带来了以“天涯共此时站桩共修”为主题的直播，他首先给大家送上中秋祝福：

福慧圆满，吉祥如意！

老师主要强调了可以充分利用天地节气来练功，借助自然宇宙的能量，功效会更好。同时顺便回答了一些桩友的问题。期间，老师还和广大桩友们一起站桩共修30分钟左右。

现将重要内容和主要观点做一梳理，复盘如下，供读者参考。

在此，感谢子叶老师录制的直播音频，为撰写本复盘提供完整的原始信息。

要说明的是，我尽量复述老师的原意，再现和提炼老师的核心观点。但遣词用句不免会适当调整，使阅读更通顺。

一、主要观点

1. 功夫是练出来的，不是说出来的。

课程里的桩法精髓都教给大家了，剩下的就是好好练习了。至于能练到什么程度，都靠自己的悟性和勤奋了。

2. 芸芸众生，学坏很容易，但学好却较难。

跟我学习站桩就是好事，学习传统文化的精髓、道理和方法，可以把心脉打通。

3. 功夫是日日功。

因每天我们都在消耗，受到自然宇宙的各种暗物质影响，身体承担很大工作量，所以要时时修身，不能一劳永逸。

古人云：天行健，君子当自强不息。

4. 如果每天坚持练习，一定会有效果。

5. 在节假日、疫情宅家的日子，也要心安不惧，在家静养身心。

抓住好时机，抓紧时间练功，因为气场较大，身体容易阴阳交泰。

6. 桩法的姿势和要领若有一点点不同，功效就大不同。

7. 人不可能没有杂念。

只是如何平衡这些杂念，把杂念扔掉一边就好。

8. 世上所有的成事都是坚持。

练功贵在持之以恒，不能着急。因为种下的种子不能马上结果，需要施肥浇水，最后才能瓜熟蒂落。

9. 从无极桩到太乙桩，是一套完整的功夫体系。

10. 锻炼心性的功夫永无止境。

如果练太乙九宫桩，一门深入的话，就可能更快在智慧上得到升华和突破，但却没有止境。

二、答疑解惑

1. 呼吸能练出胎息吗？

答：虽然人人都会胎息，但是否能练出胎息很重要。胎息是一种返回先天的状态，进入到这种状态则“息住脉停”了，丹田就启动了。

2. 站桩能让便秘改善吗？

答：两周一般就会有改善，多吃炖土豆。

3. 一直在站桩，但没有其他感觉？

答：没有感觉也正常。感觉分两方面，其中一方面是无感，无知觉到是好还是坏，等到体检时，有可能才发现不好。无论有感无感，练功都在起作用。

4. 站桩有什么好处？

答：你想要的好处都有。

5. 怎么放松下来？

答：先把心沉下来，再慢慢放松。

6. 有肝损伤可以练吗？

答：可以练。

7. 肚子变大了，怎么回事？

答：如果我们见闻足够多的话，便会发现很多有趣现象。比如工艺美术中，很多菩萨和佛的造像，都是小肚子浑圆，腰却很细，但这不是胃部隆起的大肚子，这种圆腹细腰的体态，说明体内气很足，身体正常健康。

8. 摇臂式的腰胯也在转动吗？

答：可以转动，这是在盘带脉

9. 头上冒热气怎么回事？

答：这是阳气上升，是好现象。

10. 干完农活再站桩，可以吗？

答：可以。站桩可以培补元气，而干农活则是消耗，这提醒我们不要劳累过度，不要忘了照顾好自己，需要适当保养，实现益寿延年。

三、关于无极桩与太乙桩关系的解释

很多桩友提问，如果学完了无极桩，能马上学习太乙桩吗？或者说，什么时候进入太乙桩学习最好？

为此，莫子老师再次给大家说明了无极桩和太乙九宫桩的关系。

太乙九宫桩是一种高级而简洁，功效很强大的桩功。虽然看着外形简单，却是有着一二三、像台阶一样的门槛。

无极桩到了开背展阳式，如果再往前、往高处走的话，就是太乙桩了。它内在是一套功夫体系。

无极桩主要是用来养神守神，培补元气。如果仅仅把它当作一个动作来练，就把背后的真意弄丢了。

因为太乙桩需要首先静下心来，阳脉升起来，真气充盈之后，才能进入太乙桩，那么前面这些静心、守神、养气的动作都是必不可少的，把它们衔接起来，就形成了一套有次第的功法系列。

如果我们跨越无极桩，直接练习太乙桩的话，那么就不易悟出蕴含其中（比如守神、静心、养气等）的要领，那就是瞎练。没有前期基础要领的修炼做准备，自然也不容易练出好效果。

所以，无极桩是从零基础练起，这三式的作用就好比从小学到初中，再升级到高中学习，之后再进阶到太乙桩到大学修炼。

所以这是很巧妙的一套功法，一步一步，依次序而递进。

总之，无极桩就是太乙桩的前身，是为太乙桩作铺垫准备的。

太乙桩是综合圆满的功法，遵循的是道家心髓，自然对心法的要求也就更高。

至于有人高中毕业后，不想进修大学了，那也是一种选择。当然，相比较之下，大学毕业可以更好地自由发挥才能。

我们站桩是身心同修，性命双修，那么太乙桩对身心的改善是超常功夫的，心性的修炼也是最有效得到突破，境界得以升华。

四、我的收获

1. 再次明确了无极桩和太乙桩的内在逻辑关系。

太乙桩中已经包含了无极桩法中的所有要素：抱神守一，松静养元，松腰坐胯，等等，都是在为太乙桩做基础准备。

只有练习太乙桩才是通向身心健康、筋骨和智慧双升华的最简洁有效途径。

2. 再次加深了对练功重要性的认识。

老师说出来的话和道理，即便头脑明白弄懂了，并不代表做到了。站桩就是修练静定的功夫，没有量的积累，难以有质的突破。

3. 明确了节气天时对练功的好处和影响。

做功夫的人需要经历几年的修炼，才能感受四季轮回对身体的影响，感受到身体与自然宇宙的关系。

日久功深，人才有可能与天地相合。

五、我的行动

概括起来，就是“三个继续保持。”

1. 继续保持撰写直播复盘。

因为输出比输入更重要，知道是一回事，能说出和写出是另一回事。并且文字可以穿越时空，留下成长的足迹。不仅有助于练功精进解惑，也可时常激励自己日更写作，笔耕不辍。

2. 继续保持每日练功的习惯。

努力做到知行合一，行知合一。不急躁，不害怕，不执着，不贪求，有愿心而无目的站桩，正如形意拳宗师王芗斋老先生说的那样：

“站桩，就是聪明人做的傻功夫。我们不必刻意去追求什么，定义什么，有愿心无目的地去站，往往会有不可思议的变化。”

3. 继续保持一颗平常心和空杯心。

练功的同时更需要炼心，而且炼心性无止境，无完结。

要经常回看课程，温习功法，让心桩常伴，修炼恬淡虚无、精神内守、谦恭平和的人生观，气血才能合顺，身体自会安康，吉祥圆满也会慢慢练就。

总之，本次直播可以用一副拙联概括：

此时万人修桩法

明月千里寄相思

在直播的最后，莫子老师再次送上诚挚的中秋祝福：

“愿大家像中秋团圆之寓意，家和万事兴。万事圆满吉祥，身心和谐，也如同大月饼一样圆圆满满！”

这里，再用莫子老师的金句良言来结束本文：

“无事则练功，有事则调心。生命在于运动，适当运动能加速体液循环，促进新陈代谢，有利于消化吸收；万法归于心，良好的心态是保证身心健康的必备条件。”