今天学习饭团，表示减肥的第一部就是要如实记录自己的饮食，今天开始先记录，明天开始加图片。
早餐～
1.两个煎鸡蛋200g，两个手掌～超标
一碗蔬菜（半个香蕉半个胡萝卜两片生菜），凉拌加一点酱
8个三鲜素饺子～超量
上午没有加餐，喝了500毫升水。
午餐～
碳水，大米小米和高粱饭一碗
蛋白质，鸡肉块鸡块没算，放蔬菜炒
蔬菜，炒菠菜，没有按量的习惯。
午休后吃了10个桑椹
晚餐～
吃了烤得小鸡串6个，烤得南瓜3片，茄子
5片，玉米馒头1个，鸡翅3个，鹌鹑蛋7个，巨无霸的胃啊。
今天的饮食直接糟糕，长肉一斤。
