重建亲密关系,收获幸福人生,你需要知道这几点

热播剧《都挺好》里的苏明玉,从小就在一个得不到爱的家里成长,无论是父母还是兄长,都没有给过他关爱。家对于她来说,就是一个垃圾场。


家庭对于我们每个人来说,也许是垃圾场,也可能是蓄水池。前者不断地损耗我们,后者不停地滋养我们。


我们都不希望自己生活在垃圾场里,而希望自己的家是个蓄水池,能够获得滋养和依靠。


关系心理学家胡慎之在《重建亲密关系》中指出,“总的来说,家是在损耗我们,还是在滋养我们,更多取决于我们自己对家的定义。


如果我们和家庭中其他成员的关系是亲密的,成员之间的互动是充满爱意的,那么,家庭氛围则是良性的。


我们都需要亲密关系,因为我们要应对孤独。也许我们的社交活动并不少,但是,孤独似乎却有增无减。


为了摆脱孤独,我们渴望拥有一段亲密关系,可是,因为我们觉得自己不完美,甚至觉得自己因此无法拥有真正的亲密关系,这是很多人不能建立亲密关系的根本原因。


亲密关系究竟是什么?我们怎么向家人表达自己?家人之间应该有边界吗?


胡慎之在《重建亲密关系》中说,亲密关系是我们幸福生活的主要来源。除此之外,他还在书中介绍了很多简单有效的重建亲密关系的方法。


01分清你的家在滋养你,还是在损耗你


家庭治疗理论家莫瑞·鲍恩曾经提出一个三角理论:当两个人遇到问题时,会把第3个人牵扯进他们的关系中,用来缓解两个人之间的情绪冲击,这样形成的关系叫三角关系。


这个理论就可以让我们很好地理解,为什么当一个家庭中,父母之间存在冲突和矛盾的时候,孩子会为了平息家庭的战争,而穿梭于父母的情感之间。当他发现这种方式没有效果之后,甚至可能会出现过激或病态的行为,与父母对抗。


只有一段平衡的三角关系,才可以确保孩子的健康成长;而不平衡的三角关系,只会让孩子陷入家庭矛盾中,无法形成独立的人格。


除此之外,还有一种家庭关系,就是父母中的一方与孩子联合,让另外一方作为单独的一方被边缘化,这些都是不健康的家庭关系模式。


家是一个整体,是一个组织结构,只有保持着一个家庭结构的平衡,才能滋养每一个家庭成员。


02夫妻关系是家庭关系的核心


为数不少的家庭中,当家庭中出现新的成员,比如孩子,家庭的平衡关系被打破,这时,有的妻子会把亲子关系放在第1位,而把夫妻关系放在其后。


其实这不是很正确的做法,因为在家庭中,夫妻关系才是第1位的。那些没有把夫妻关系放在家庭关系中首位的,夫妻之间会产生误会,甚至发生冲突。


因为,当妻子把亲子关系放在首位时,丈夫有可能被边缘化,而妻子和孩子却产生了深度联结,这种深度联结一旦形成,孩子会无法认同自己的父亲,也无法发展自己的外在关系。


胡慎之在《重建亲密关系》中指出,当把夫妻关系放在第1位的时候,会给家庭带来一些变化:让彼此产生安全体验,增强家庭的抗风险能力。


另外,孩子的成长需要夫妻间的协作,需要父母的关爱和滋养。


一个家庭要有爱的流动,而爱的流动中来源于夫妻关系的和谐,因此,夫妻关系永远是家庭中最重要的关系


03稳固和重建家庭关系,收获幸福人生


在家庭中,父母之间的关系是我们现在的亲密关系的最初模板,我们内在的关系模式也影响着亲密关系。


只有当一个人意识到这一点,并且选择与对方合作,我们才能够拥有甜蜜的亲密关系。


当你开始真正看见一个人、关注一个人,并且感受到那个人心里也有你时,你们的亲密关系就建立了。


一段亲密关系,通常会经历三个阶段:幻想、破灭和斗争。这三个阶段会引发两种结果,一是亲密关系破裂,二是亲密关系创建。


有一点需要注意,亲密关系的重建,并不是回到曾经的幻想状态,而是开始进入一种新的相处模式,这是一段真实的关系


我们可以在这段亲密关系中,不断学习和成长。


任何亲密关系的建立,都需要我们用心和投入,需要我们彼此接纳,彼此看见,并且愿意建立联结。


当我们接纳真实的自己,承认自己的不完美,才能够接纳他人的不完美,而这也是双方建立联结的开始,我们则可以在这个家里面得到滋养。


重建亲密关系,不仅让我们重新获得应对孤独的底气,还可以拥有排除万难的勇气,帮助我们获得持续的幸福。


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