何嘉贤减脂餐单参考12月26日

8：00：小米粥一碗，鸡蛋2个，核桃5g

10：00：玉米165g，鸡胸50g

12：30：大米40g，三文鱼50g，核桃5g

15：00：红薯100g，龙利鱼50g，核桃5g

18：30：桂格即食免煮麦片40g，核桃5g

22：00：龙利鱼100g，鸡蛋2个


蔬菜类：每餐有蔬菜，各种蔬菜随意

水果：一天一个，白天进食

补水：每天3500ml

以上食品全部生食秤重，制作上不含油，清煮少盐，避免任何饮料、烧烤、煎炸、甜品等高热量食物（低血糖明显时进食少量甜食），严格按餐单执行！

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