1.打通任督二脉，打通卡点，"任”脉在前，"督"脉在后背。打通任督二脉必须建立在“我能行”的能力基础之上，提升学习的自我信任感，脱胎换骨，需要自信，休学规划，疏通认知卡点。
2.启动元认知，醍醐灌顶，学习加工模型!收放自如，选择性关注，知道自己与学习之间的关系，信息接受能力强，重新找到学习的自信。领悟到了，未雨绸缪，防微杜渐，精准到位，指点迷津，关键认知，底层能力。
3.班杜拉提出自我胜任感，相信我能行，对胜利胜券在握，势在必行。所有的我能行要建立关键认知和底层能力上，才能建立自我胜任感。
4.对成功势在必得的关键:a对成功充满渴望，b.有这份能力，知道怎么去实现，c.持续做下去，坚持得更久。即有渴望，有能力，有激励，持续精进。
5.孩子专注力不足，自我胜任感降低，觉得自己不能成为学习高手，每一次的失败经验都将形成挫败体验。很多家长说自家孩子内向，其实性格内向挺好的，能自己弄清楚就很好。不去内卷，而去突破。
6.家长没有及时示弱，从小到大被父母打压指责，说教批评，自己内在不够自信，导致自己在亲子关系中寻求孩子的认可，不断打压指责，和孩子争面子，让孩子容易有摔败感，很多人把焦点放在工作上，底层能力:专注力→受挫→自卑，专注力→肯定→自信。
7.灵魂拷问:你的孩子和你的交往过程中是频频受挫，还是越来越自信?事实是，孩子的信心被家长一次次打压。
8.孩子在交往中没有建立我能行的自我胜任感，家长内在匮乏，受到自己原生家庭的影响，受到社会的影响，孩子总是被讽刺打压，环境苛刻，内心没有爱的浇灌，缺乏心理营养，容易造成不自信，甚至抑郁。
9.通过学习提升，对学习充满自信。今天不缺少知识信息，而是缺少信息加工能力转化的能力。我能行背后的原理:自我信念不一定会确保你成功，但没有这样的信念一定会酿成失败。--班杜拉。
10.自我胜任感四大因素:a.胜任的经验。失败不一定是成功之母，能否成功取决于你的归因方式。成功才是成功之母。孩子学习提不上去，因为总是被打压指责，没有胜仟的经验。孩子成功经验大少，没有骨子里的自信，一定要让孩子在家里找到成功的感觉。
b.找到间接经验。向牛人学习，找到对标榜样，读名人传记，看和自己类似的人怎么取得成功，少走弯路就是一条直路。
c.来自外界的正面反馈。孩子优秀需要父母的鼓励和肯定，少打压说教。在孩子的成长过程中要有5000次肯定。不要忽略孩子的努力与进步，看见孩子的优势，及时肯定!要求变期待，用孩子能接受的方式交流。"哇!能这样太棒了!如果下次更专注，那更好了"。家长容易拿过去的经历来比较现在的孩子，"我们以前还要放牛砍柴，你看你们现在多幸福，还不努力学习.“孩子根本没有这些生活经验，反而变成否定。
d.找到身体的反馈。感觉不到时间的流逝，投入时间和精力很愉悦，感觉有没有沉浸其中，享受心流状态。
11.一定要帮孩子找到自我归因的方式，乐观归因(找经验，查漏补缺)or悲观归因(找问题，推卸责任)乐观归因可以让自我胜任感更强，总是激励自己，找到更加努力的理由，问题变资源，查漏补缺，总结反思再上一层楼，形成正向循环。而悲观归因，不是重新开始，而是陷在问题和情绪中不可自拔，问题还是没有解决。
12.为什么有的孩子休学在家，不想上学?
a.这其中有很多原因，最重要的一点是自我效能感的缺失，孩子感觉不到学习的乐趣和成就感，丧失自信。
b.这样的孩子认为:当自己的努力注定失败时，孩子努力都不想努力了，觉得自己再努力也没有成就感，于是放弃学习。
c.一定要给孩子打通任督二脉，建立骨子里的自信。醍醐灌顶，一通百通，建立关键的认知，不一样的模式，找到真实的自己。从家长开始，对学习有更多的了解。
13.我们一生都在学习，可一直不了解学习二字。【干货+戏=提升专注力】
