今天刷短视频看到一个心理学词汇“野马效应”，说的是在非洲的草原上，有一种专门吸血的蝙蝠，它们经常以吸取野马的血为生。许多野马摆脱不了吸血蝙蝠，最终死亡。但是，有研究人员发现，吸血蝙蝠能吸到的血量很少，不足以导致野马失血过度而死。而野马真正的死因，是因为蝙蝠吸血时，野马表现的烦躁不安、疯狂躲避、暴怒狂奔，最终精疲力尽，它们是被自己活活累死的。
很多时候我们都知道生气伤身体，但大多数情况是，我们无法控制自己的情绪。你有没有遇到这种情况：开车出门，总是能碰见几个“马路杀手”，开车不遵守交通规则，以为马路是他家的，我们不得不紧急避让，然后边刹车边口吐莲花。下班拖着疲惫的身体回到家中，看到熊孩子把家整得乌烟瘴气，玩具、袜子满天乱飞，自己说了很多次的话都被孩子当成耳旁风，气得想把熊孩子拎过来捶一顿。好不容易收拾完屋子，点的外卖却迟迟没有送到，外卖小哥不仅超时还擅自点了已签收，好不容易送达态度还不好，汤洒的到处都是，你有没有拿起手机点投诉和差评的冲动。晚上洗澡时热水器坏了，你只能匆匆擦干身体，躺在床上，回想这一天，觉得诸事不顺，郁闷、烦躁的情绪涌上心头，你问自己，明明已经很努力了，可还是什么坏事都躲不掉，为什么过得如此糟糕？
当我们的情绪无法控制的时候，很可能就陷入到了“野马效应”当中。这时我们应该做的首先是让自己冷静下来，深呼吸或者转移注意力都可以，让自己的情绪慢慢稳定。然后思考一下，那些事情是自己可以控制的吗？如果无法控制，那生气、难过伤了自己值得吗？千万别用他人的错误来惩罚自己，要学会做情绪的主人。
蝙蝠是不可控的，但是自我情绪的调节是可控的。我们不要因为那生活10％不可控因素，而毁了90％可控的人生。
有句话说：心大了，大事也会变小；心小了，小事也会变大。日常多看看书，让自己的心胸变得宽广些；多出去走走看看，发现一些美好的事物，就不会一直盯着一些小事不放了。
每逢大事有静气，当一个人能够静得下心，不被情绪扰乱自己的心绪，那么，别说是小事，纵然是大事临头，也能够“泰山崩于前而面不改色”，做出明智的、不后悔的选择。
愿你我，都能做好情绪的主人。
