1月 第 5周 ：2020年 1 月 27日 ——2020年2月 2日 8
健康
1. Keep
2. 屏幕使用时间，看手机时间还是比较长，下周提升效率。
3. 走路，没有外出，走路很少
4. 素士，平均92分
5.面膜+3
6.泡脚
7.早起
8.冥想+3
娱乐
1. 综艺：《妻子的浪漫旅行》《野生厨房》《小小的追球》
朋友与重要他人
1. 联系旧友，和荣姐沟通工作，和宝妈沟通育儿。
家庭
1. 新菜品：新疆炒米粉
2. 排气操
3. 抚触按摩
4.绘本故事《小鸡球球》
5.波比儿童英语启蒙课程
6. 早教游戏
7. 音乐启蒙
6.英文儿歌启蒙
7. 凯叔讲故事
8. 趴卧抬头练习
个人成长
1. 宝宝早教游戏课学习
2. 听书8本
《你当像鸟飞过你的山》《成就》 《理性的抉择：女性如何做决定》 《混乱》 《德鲁克管理思想精要》《如何成为讲话有趣的人》《第一印象心理学》
3. 007作业提交
4. 学习宝宝安睡整晚课程，获得勋章
5. 宝宝育学园学习
自我实现
1. 读书：《希尔斯育儿百科》
2. 滴答清单使用情况统计，本周完成番茄82个，专注时长34.2小时。
3. 得到学分 765分
4. 周总结
5.月总结
6. 电脑重装系统
【反思】
坚持自己的选择，关键时刻不让步
时间以同样的方式流经每个人，而每个人却以不同的方式度过时间。
强大的人不是非要征服什么，而是看能承受什么。
【读书笔记】
“你当像鸟飞往你的山”这句话来自《圣经》。它既有逃离的意思，又有救赎的意思。塔拉从大山到大学，这是外在的逃离和救赎；但是对塔拉来说，更重要的转变是内在的逃离和救赎。教育让她能像鸟一样从更高视角来看待自我，让她能够理解和接纳原生家庭对自己的影响，摆脱旧的自我，重塑新的自我。在她看来，这才是教育应有的意义。
如果你也因为原生家庭的影响而感到痛苦，相信塔拉的故事会给你带来希望和力量。如果你很幸运，没有这种痛苦，塔拉的书也会告诉你一种探索自我的方法，就是创造一个“叙事自我”，寻找自己记忆中可能的偏差，修复自我的bug。
【读书笔记】
其实，这个开会前“闲聊”的招，就是坎贝尔传授给施密特的。坎贝尔的另一名学员，曾任雅虎CEO的玛丽莎·梅耶尔，把这招稍微改了一下。她主持会议时，不是让大家分享出差趣闻，而是让大家相互感谢。具体规则是：每个人都必须为上周发生的某件事情感谢另一个团队。你不能感谢自己，也不能重复别人说过的话。事实证明，用这个方式来回顾过去的一周，也很不错。
如果你实在是不善于提出批评，还可以用一招，叫“三明治反馈法”。具体做法是：批评之前，先表扬对方，让他更容易听进去；然后提出你的具体批评意见；最后再强调一下对方的优点，表明自己对他寄予厚望。也就是说，把批评的内容夹在两片表扬的面包里面，做成一个“三明治”，这样更容易被对方接受。
【读书笔记】
《理性的抉择》
最后，我们来说说女性应该如何在压力情况下决策？神经科学研究显示，女性在面对压力的时候，表现得比男性更加冷静。所以，女性常常在企业遭遇危机的时候，临危受命。这种现象被称作“玻璃悬崖”。因为玻璃悬崖的存在，女性在职场更容易面对压力。
针对这个问题，作者给我们提供了两个建议。第一个建议是扩大你的选项。如果你不得不在压力情境下做决定，那么至少给自己两个选项。你一定觉得很奇怪，如果增加一个选项，你就要花更多时间，考虑更多因素，决策过程就会变得更慢。为什么两个一定比一个好呢？原因很简单，我们并不像自己想象的那么理性。心理学上有个著名的“拥有者偏见”，就是说，当我们拥有一件东西时，我们比别人更容易高估它的价值。我们还会不停地寻找证据，去证明自己是对的。为了突破这种思维局限，我们就要学会引入更多的选项。
第二个改善压力的方法就是重新定义压力。长久以来，压力都被视为人类健康的敌人。所以，面对压力的时候，人们不停地提醒自己，要赶紧冷静下来。但是心理学家告诉我们，只有在你认为压力有碍健康的时候，压力才会对你造成伤害。在美国一项针对3万人历时八年的调研中，压力的上升让人们的死亡率增加了43%，但这个数字只存于相信压力对健康有害的人群里。而那些不相信压力对健康有害的人死亡率反而会降低。也就是说，我们对压力的负面印象让压力损害了我们的健康。
作者认为，我们虽然不能改变压力的存在，但我们可以通过改变对压力的态度来改变它对我们产生的影响。不要试图忽略或降低你的紧张，而是把心跳加速、呼吸急促这些现象理解为兴奋。这一点小小的转变就会让你更轻松地面对挑战，更容易集中注意力。
这就是我们今天要讲的第三个重点：女性应该如何更好地做决策？我们说到三个方法：第一，在运用直觉的时候，要注意锚定效应的影响，以直觉为起点，但要多收集客观数据；第二，调节自信度，在收集信息阶段，调低自信，以便向他人收集资料，在做出决定后，调高自信；第三，在面对压力时，通过寻找更多选项和重新定义来降低压力对于决策力的影响。
