现在随着时代的发展，科技的进步，人们的生活水平也逐渐提高。随着互联网时代到来，人们进入了一个科技时代。
市面上出现了各种各样的电子产品。对于现在的产品来说，对于我们影响更大的是手机。随着手机的到来，给人们的生活带来的便利。人们可以通过手机支付，购物，娱乐。几乎生活中的很多方面都可以用到手机来解决。因为有了手机，让我们的生活变得更加便捷。
随着互联网的到来，各种手机上的APP也层出不穷。短视频的兴起，让这个行业变得发展的巨快。产生了很多抖音啊快手，今日头条，这些手机APP。给人们的生活带来很多乐趣。
玩手机上瘾主要是因为手机会给你带来很多的反馈，如果你做一件事情的话，有一个很强大的反馈，你可能会持续的坚持下去。
手机同样也有两面性，虽然给我们带来很多好处，但是你会发现，随着科技的进步，我们大部分的时间都花在了手机上。
我们除了工作中可能使用到手机，平时在休息的时候在等待过程中，在吃饭的时候依然离不开手机，手机占据了我们大部分的时间。所以现在会出现了社会上所说的“低头族”
今天的随着时间的越长越来越长，手机变成了生活中的一部分。改变了我们很多生活方式。所以我们的精力注意力都消耗在了手机上。
有的工作白天可能比较忙，忙碌了一天也没有玩手机，想着下班之后进行一个放松。结果我不知不觉的玩，到了凌晨2点还没休息。就这样如此的循环，手机成为了，我们生命中的“一部分。”从而导致现在的人眼睛近视，工作精力不集中，颈椎病。
如何把我们的注意力从手机上转移出来？成为现在的一个重要的话题。
1.除了工作之外，我们首先的话要做到尽量克制玩手机。手机设置里面有一个手机使用情况。可以查看出来你每天在手机上使用的时间。每个软件在使用的时间。
2.我们如果把时间浪费在了手机上。那我们大部分的注意力就会被手机所影响。把手机放在一个看不到的地方。通过拒绝诱惑这种方式来隔离手机。通过长时间的这种训练来形成一个习惯。
3.工作中如果不禁的玩手机，那么可以使用番茄工作法，每工作25分钟可以休息5分钟。
4.晚上休息的时候呢，尽量不要把手机放在枕头边，这样的话对自己还是会受影响的。可能会克制不住，还会经常去玩手机。尽量也不要把手机放在卧室。通过这种拒绝的诱惑隔离法，通过这种隔离的方法，让自己保持一个很好的一个休息状态。
5.通过运动来转移你的注意力，因为运动的话对于成瘾性的东西会有一个很好的帮助。并且运动的话，可以分泌多巴胺让你变得更加快乐。如果你有成瘾性的一些毛病或者是不好的习惯的时候呢，可以通过运动来转移自己的注意力。从而得到一个很好的解决。
