1. 什么是拖累症？
2. 拖累症的起因
3. 拖累症难以自愈的因素
4. 拖累症患者的人际关系
5. 康复的十个阶段
摆脱拖累症，学会爱人与爱自己。
你也许听说过“拖延症”，但没有听说过“拖累症”，但实际上，身患拖累症的人不在少数，只不过大家都没有意识到而已。
“拖累症”这个名字听起来虽然不那么严肃，像是“废柴”“死宅”之类的自嘲性网络用语，但这真的是一种病症。患有拖累症的人长期生活在痛苦当中，更可怕的是，一个人影响的对象至少有四个，也就是他的配偶、父母和朋友。等到这个人有了子女之后，由于子女会继承父母的行为习惯，因此子女“继承”拖累症的概率很大。
说了这么多，拖累症到底是怎么一回事？为什么这件事在作者的眼中如此重要？
接下来，我就从什么是拖累症、拖累症的起因、拖累症难以自愈的因素、拖累症患者的人际关系、康复的十个阶段这五个角度出发，带大家阅读这本经典的心理学著作。
第一部分，什么是拖累症？
拖累症的广义解释是“对人、行为、事物”的沉溺。身患拖累症的人控制欲很强，他们希望通过掌控外在的人、事、物来控制内在的情感。
比如，当一个人沉迷的对象是另一个人的时候，他就会逐渐抹杀掉自己的人格。这样的人，一方面看起来极其负责，总想替别人做出最好的决策，但当别人不接受这种好意的时候，他又会生气。另一方面，他在人际交往中很“卑微”，总是用“付出”证明自己的价值，却从来不敢接受别人的好。
再比如，当一个人沉迷酒精时，他的心理状态是一边个性叛逆地怨天尤人，一边又像巨婴一样依赖身边的人。
第二部分，拖累症的起因。
拖累症的起因比较复杂，因此我们需要借用一个具体的形象来说明。现在，请你在脑海中想象出一个四层蛋糕。
蛋糕的最上层，是拖累症患者表现出来的行为特征。比如一些人对于非药物、酒精的沉溺，或者是工作狂以及有某种强迫行为等。有的人宁可将大量的时间和精力都花在工作上，也不肯待在家里，这就是典型的工作狂表现。
蛋糕的第二层，是拖累症患者的人际关系。拖累症患者的心理曾经受到过重创，因此他们看待事物的视角是扭曲的，这导致他们的人际关系也跟着扭曲起来。
蛋糕的第三层，是拖累症患者曾经受到的重创——虐待。
虐待的形式不仅是打骂，有的是家长只关注自己的事，却从来不关注孩子的需求；有的是父母双方没有爱；有的是父母有强迫症，虽然他们没有强迫孩子，但孩子看到总是重复某个行为的家长，很难不被影响。总之，不论是什么形式的虐待，培养出的孩子都是缺爱的。
蛋糕的第四层，指的是拖累症患者的实际患病原因。由于童年缺爱，因此成年后格外渴望爱。一个在情感方面严重缺失的人，一定会拼命找人弥补，这也是很多婚姻最终失败的根本原因。
第三部分，拖累症难以自愈的因素。
拖累症患者陷入了恶性循环。拖累症患者的行为和瘾君子其实是类似的，只不过这两者的区别在于沉溺的东西不一样。比如一位女士的丈夫酗酒，但她是一位拖累症患者。起先是痛苦，接着她会沉溺于一种牺牲精神，不管她的丈夫惹了多大的祸，她都会善后。她牺牲自己保全家庭，这让她感到满足，于是她又陷入下一轮循环。
拖累症患者习惯了否认。所谓旁观者清，当拖累症患者听到旁观者的劝告时，他们的第一反应是否认。比如，一位女士的丈夫说自己是个特别的人，因此需要结交多个异性。我们都知道此时这位女士产生愤怒的情绪是正常且合理的，但她却说“我这么生气太不应该了”。这种场景在拖累症患者的身上很常见。
难以平息的愤怒。拖累症患者的心中总是充满愤怒的，只不过愤怒的表现方式不一样。有的人是直接爆发情绪，而有的人会心情抑郁或感到焦虑等。引起愤怒的原因有三种，第一种来自童年的影响，长期的虐待令一个人心中积压了许多的愤怒情绪，总有一天会爆发出来。第二种来自于对自己的不满。第三种则是没有从他人身上得到过满足。
第四部分，拖累症患者的人际关系。
拖累症患者的人际关系，可以用十个关键词概括。
强迫，两个人的关系好像是绑定在一起的；自我形象模糊，一方认为自己是残缺的，只有依靠另一方才能找到完整的自己；力量，指的是虽然大家都说这是应该斩断的关系，但当事人却会说是对方让自己变得强大；闹剧，有的拖累症患者的生活就像是一出出闹剧不停地上演；占有式的爱，这种爱的表现形式主要是嫉妒；狭隘的关注，指的是仅仅关注某个人或者某件事，以至于没有时间和精力用在其他人际关系和活动上；股市综合征，指的是一方不好，另一方就跟着神经紧张；此外，还有重复性的强迫行为、控制欲强以及总是害怕被抛弃。
第五部分，康复的十个阶段。
第一阶段，探索和挖掘。你需要对你的生活进行一次“考古”，对比健康的童年，看看你的童年错过了什么。第二阶段，制作人际关系清单。你要列出从过去到现在对你生命有重要影响的人，哪怕是关系很远的亲戚，哪怕是一件微小的事，这个工作的持续时间可能会比较长，但一定要认真完成。第三阶段，控制沉溺。在粘稠的人际关系中，你要做的就是暂时分开，停止伤害另一方，甚至要限制共处时间。总之，不论如何一定要避免长期纠缠在一起。第四阶段，离开家。第五阶段，为过去悲伤。悲伤并不可耻，每个人都有悲伤的权利，悲伤也是自我治疗的一个手段。第六阶段，建立新的自我认知。第七阶段，获取新的经验。在这个阶段，你可以利用书籍、朋友等外界的支持，帮助自己获得正确处理问题的能力。第八阶段，选择一个新“父母”。在你的生活中寻找一个可以持续给予你正面积极帮助的人，好的代理父母可以填补你内心的空虚。第九阶段，对自己和他人负责。现在你可以制作一份新的人际关系清单，并且排查在这些关系中，是否出现了拖累症患者的症状，这有助于帮你防患于未然。第十阶段，维修和保养。每三个月列出人际关系清单，检查自己的行为，看看旧的习惯是否又回来了。
下面我来为大家总结一下。
第一部分我们介绍了拖累症的概念是“对人、行为、事物”的沉溺。
第二部分我们介绍了拖累症的起因由表及里分别是：沉溺行为、扭曲的人际关系、虐待、格外渴望爱。
第三部分我们介绍了拖累症患者难以自愈的因素分别是：陷入恶性循环、习惯否认、内心的愤怒。
第四部分我们介绍了拖累症患者的人际关系特点，总共有十个关键词：强迫、自我形象模糊、力量、闹剧、占有式的爱、狭隘的关注、股市综合征、重复性的强迫行为、控制欲强、总是害怕被抛弃。
第五部分我们介绍了康复的十个阶段，分别是探索和挖掘、制作人际关系清单、控制沉溺、离开家、为过去悲伤、建立新的自我认知、获取新的经验、选择一个新“父母”、对自己和他人负责、维修和保养。
可以明白自己面对的是什么问题，并且勇敢地解决它。
