每天使用1%的时间，进步1%，成为1%的人
2019.1.31（星期四）晨间检视
今天是什么日子：
农历:腊月二十六 地点:吕梁
天气: 小雪 温度:-3℃
日出：6:50 日落：17:34
起床：6:00 就寝：10:47
清晨自问（此部分不需要些，心中自问即可）
1：我今天的目标是什么？
2：我的终极人生目标是什么？
3：今天最重要的一件事是什么？
4：我今天如何与周围人相处？
5：我今天要学那些新知识？
6：我今天要有怎样的心情？
7：我今天怎样比昨天做的更好？早安！加油
A叫醒我的不是闹钟是梦想
2019年度目标及关键点
目标1：践行易效能
目标2：活在压线以上
目标3：察觉的情绪，活在当下
本月重要成果/1月份
成果1：月度青蛙
成果2：筹备年会
成果3: 学习进阶课
B今日三只青蛙/番茄钟 根据目标，确定今天的三只青蛙，哪些是要专注的用番茄钟（不是所有事都要用番茄钟）。一个模版包含了我们做计划做反思，做番茄钟的规划，暂时替代你其他的系统。很多人很急，让叶老师教很多很多，先不要着急，先把这个弄好。写他一星期一个月，一个足矣。番茄钟不要用手机上，尽量买实物的，慢慢会习惯。
1.继续学习进阶课
2.晨间日记
3.打扫卫生
额外蛙
1.群内语音分享
昨日三只蛙检视
2019.1.30
1.继续学习进阶课✔
2.回顾100讲中群里今天分享的知识✘
3.打扫卫生✔
C成功日志-记录三五件有收获的事务（可放当天的图片和截图） 很重要，截图、录音。把当天见的人，或者喜欢的事（有些人烧菜，怎么烧，怎么吃等），记录三五件，有收获的事情。
a日志与反思
1.选择了却不努力，在结束的时候请不要哭泣。
2.易效能时间管理很有学问，挖掘的很深，不知道的东西好多，需要学习的东西也好多。不着急，慢慢来。脚踏实地，循序渐进。
3.不知道自己不知道。知道自己不知道，不知道自己已经知道。
b小确幸
1.已经有六个魔豆破壳而出
2.小伙伴们能量爆破
3.家里需要收拾的地方越来越少啦，感谢自己
4.反思情绪的五个步骤:1.事件，2.情绪，3.思想，4.需求，5.建设性意见。
D财务检视 思考财务方面会做什么。
1.年收入增长5%
E人际的投入 E和F可以换。主题可以变
1.强化强连接，尝试弱连接
F开卷有益-学习/读书/听书 E和F可以换。主题可以变
G健康与饮食 睡眠、运动、饮食，可以放截图，用什么软件截什么图。
今日步数（可放微信运动截图）
今日锻炼
今日饮食
1.早起倒逼早睡
2.30分钟佳木斯或100个萝卜蹲&100个耸肩&200下按压百汇穴
3.眼部健操
4.每天4个3
5.冥想
H好习惯打卡 学习易效能完后愿意去开始的好习惯，从线下走上线上。
早起[✔]
早睡[✔]
冥想[✔]
午休[✔]
泡脚[✔]
运动[✔]
学习[✔]
检视-觉察和反思[✔]
【财富与事业 】
年收入增长5%
二八法则吃青蛙，到点赚下下班
【学习与效能】
时间管理所有线下课程
【家庭与社交】
备孕二胎
每月初一十五祈祷
强化强连接，尝试弱连接
【健康与旅行 】
1.早睡早起
2.30分钟佳木斯或100个萝卜蹲&100个耸肩，200下按压百汇穴
3.眼保健操
4.每天4个3
5.冥想
6.学会健康的跑步
7.带女儿海边游玩一次
