今天上了祉谚老师的体式正位讲解

    课前先分析了哪些人群练习瑜伽的禁忌：

1.腰椎盘突出、脊椎滑膜不做曲居的东西

2.大病初愈、骨折三个月之后循序渐进的练习

3.血液凝固疾病者，避免扭转伸展的体式会增加

4.骨质疏松人群腹部肌群无力，支撑类体式容易受伤

5.高度近视人群不做倒置

6.孕前孕后

7.经期，易发怒，肌肉紧张，练习容易受伤

8.饭前、饭后一小时

9.初学者分不清身体的疼痛是好是坏，要停止然后询问，不跟人家攀比

10.练习后一个小时不淋浴

瑜伽的好处：疗愈身心、提高状态

然后说了饮食三大类：悦性、变性、惰性

建议少吃惰性事物、多吃悦性像个养生小达人

正位就是：正确的发力+呼吸

给我们讲了上交叉综合征

之后请了小模特给我们谅解了如果增加颈部力量的体式和方法，带着大家放松了胸大肌、胸小肌、演示了怎么改善颈牵移

最后还教了我们调息，培养正确的呼吸的益处，呼吸是阴阳调和，一起做了左吸右呼 右吸左呼

谢谢老师，老师其实教的挺多的，说的也挺好，就是感觉老师一边说一边在想自己接下来该讲啥，哈哈哈