吃得进，拉得出，睡得着，想得开

文：我是素颜

最简单的往往是最难做到的。

佛弟子问佛祖：最好的修行是什么?佛曰：吃饭时好好吃饭，瞎觉时好好睡觉。佛弟子奇怪：我们不都是这样做的吗?佛曰：能做到者又能有几人?

著名的历史学家周一良教授，在他去世前的一段时间内，在一些公开场合讲了他的或者他听到的老年健身法门。每一次讲，他都是眉开眼笑、眉飞色舞，十分投入。他讲了四句话：吃得进，拉得出，睡得着，想得开。

能吃能拉能睡会想，这就是人活着能顺顺溜溜的健康宝典。我们一一来看。

1

说说吃的那些事。

在网络上认识了一个名叫小蛮殿下的小吃货，小脸肥而方，单眼皮，齐留海，长相不漂亮但讨喜，颇有些喜剧人模样。

她极极可爱。每次吃饭，大人们把小家伙往餐桌旁的宝宝椅上一放，盛上一碗色香味莱蔬丰盛的面饭、米饭，小家伙拿起小勺子，自己就急急乎乎地大快朵颐。

吃相尤其贪婪，一勺接着一勺往嘴里送，免不了嘴角要遗留一点，胖舌头往外面舔上一舔，尽收入嘴中。舌头够不着的，借助小手，捏着送入嘴中。

不慎掉落在桌面上的，用胖嘟嘟的小手，一个一个捏起来塞进嘴巴。说话间，一碗饭入肚，碗里的汤汤水水，小蛮殿下也不放过，捧得高高的，把头埋进碗中，都要装小肚肚里。

小朋友的吃相，天真可爱，很治愈观者的食欲不振。由此特钟爱这个胖乎乎的小女生，她的笑脸，她的因为没得到食物大声哭泣的小表情，都成为治愈心灵受伤的一群人的良药。不开心时，看看这个小朋友，烦恼尽无。

人吃五谷杂粮，免不了生出各种毛病。疼榻上躺着的，不分老幼，有年轻的，也有年迈的。病人进食，要一勺一勺小心喂食，更有甚至，已不能自主进食，只能把简单的食物打成汁，通过针简推进鼻子鼻饲。

想一想美味的食物是要入嘴，用味蕾品觉的，而今却改了路径，要用沾着鼻屎用来呼吸的鼻子吸食，岂不可怜之至。

可见，能吃得进，吃得有滋有味，是一件挺幸福的事，该知足。

2

说说拉的事。

有进就得有出，有入口就得有出口。造物主甚是科学，给人上面按一个口，用来进食，下面按一个口，用来拉屎。上面的可以见人，下面的要用遮羞布包了，作为秘密，好坏自知。

友友自喻下面出口为底盆，他的底盆不结实，经常漏油。内痔外痔混合痔，小毛病层出不穷。内急，坐马桶上一个小时出不来。

小小的松紧口失了弹性，便便稀软倒还受得，偏偏便便如钢筋柱子，到了出口处，柱粗口细，小小出口得绽得五花八裂，鲜血淋淋。一次大便宛若受一次大刑，苦不堪言。

十人九痔，得痔疮者所受难言之苦，自知。然而此不足，此疼痛尚是小菜。如遇宿便郁结，只待在肚子，想拉又拉不出，才更是难受。

便便是食物残渣，是毒宿，被身体消化系统排斥，要及时排出体外清空大肠。否则毒素久居体内，对身体有害。一旦患有排不出的恶疾，身体健康堪忧。

3

再说说睡觉这事

睡觉这事，是一件大事，占人一生寿命的近一半。人生很大一部分时间，都是在睡梦中度过的。睡梦质量的好坏，影响人的身心健康，不容小视。

有一些人心无挂碍，头枕着枕头，很快就能进入梦想，且全程无梦，一觉睡到天明，自然醒来，身轻气爽。

有些人躺在床上辗转反侧，久久不能入睡，数羊数星星，越数越清醒，明明心理生理都疲惫不堪，想美美睡一觉，偏偏瞌睡虫不管这套，吃了兴奋剂一样折腾着你，就是不睡。

好不容易熬到后半夜，可以睡一会了，梦里又出现打打杀杀，神仙鬼怪，不是敌我对战，就是兵败被追杀。次日醒来，全身疲乏，睡一觉不仅没休息好，反而更累了。问题是，越累越睡不着，越累越清醒。

睡不好，身心疲意，身体状况自然不佳。每况愈下。

4

再说说想得开这事。

想里思想，是念头，是看不见摸不着的，是存在于人的思维意识层次的一种形而上的意识形态，受人的生长环境，个性品行，思维模式，眼界高低影响，或左或右，或上或下，或好或坏，不一而论。

古代有一个穷苦书生，进京赶考没有高中，只能回乡种一点薄田维持生计，日子过得异常艰难。然而他并不以为苦，常常自吟自唱，以为是福。妻子不解，问道：我们吃了上顿没下顿，哪里来的福气。

穷书生笑曰：日子虽然清贫，我有家有舍，有你有儿，我张嘴能吃，抬腿能走，无病无灾，这不是福么?

知足即福。书生一直生活在苦环境里，不以为生活的苦就是苦，这种心态倒也平常。听过一句老话：由简到奢易，由奢到简难。好些生活一帆风顺的人在遭遇打击后郁郁寡欢，再难走出心理阴影，从此走上不归路者不计其数。

有道是“一念放下，万般自在。”可惜能看开能放下者少之又少，一个面子问题，一个虚荣心，能害死人。心态决定了一个人的生活质量是好是坏。

被国人评为“中国最后一位贵族小姐”郑念，原名姚念媛，1915年出生于北平，出身显赫，祖父曾入选翰林院庶吉士，任过湖北教育司司长。父亲呢，则留过洋，在民国时期是少将军衔。生活条件极优渥。

在某一特殊时期，郑念被错判为间谍关进了牢房，她依然保持优雅，把牢房打扫的干干净净，从嘴里省出米饭来，把牢房墙上贴上厕纸，让牢房看上去整洁一些。

丧夫失女的苦痛并没有击败这个坚强优雅的女子，后来她在国外生活，依然优雅如故，九十高龄善终。

因为遭遇过大的苦难就放纵自己，放弃好好生活的勇气，要么颓废沮丧，行尸走肉一般过日子，要么破罐破摔，顺势往更黑暗处走，这种人都是失败的。

比起不得，比起失去，我们拥有的更多。我们也许没鞋，可还有人没脚。没脚的且因为有手有眼有耳庆幸，我们又何苦为没鞋哭泣。

自知者知足，知足者长乐。

总结

人生如是，吃得进，拉得出，睡得着，想得开，活得简单一点，糊涂一点，够够的啦。