我得自救，走出这该死的焦虑。

昨天一天，不小心自己就掉进重度焦虑的漩涡，那我有什么办法，惶恐忐忑，坐立不安，纯粹散失了你从休息获得放松惬意的能力。散失了做一切事情的兴趣，自己内心的焦虑紧张，达到了进段时间来，从未涉及的高峰。

清晨早醒，去跑了步流了汗，但早晨依然没吃东西的欲望，更别提午饭的胃口了，是怎么吃下去的都不知道，整个人浑浑噩噩的熬到下班，回家还一时没控制情绪，因一点小事就冲妻子，孩子发了火，然后又陷入后悔自责的之中。

这里就要再次感恩，我能遇到如此贤惠的妻子，还一直关心我的晚饭想吃什么，她给我做！你说我这样失败的男人，遇到这样贤惠的妻子，懂事的孩子，我还配么，还不好好珍惜么。

犹豫晚饭还是没有胃口，于是妻子便陪着我去公园散步，聊天时，她还告诉我："如果实在抗不过去，就辞职回来代娃，我出去工作养家！”

小我8岁的姑娘呀，你把你的花季年华都给了我，还要为我这个心态脆弱的懦夫兜底，去这个汪洋之海里颠簸吗？能不能告诉我，你为什么有那么强大的心态呀！

是呀，心态脆弱，是我这一段时间情绪崩塌，焦虑内耗的究极原因吧！

如今人至中年，从原来油水很重的公司核心岗位，被调到现在的运营分析部门，少了之前的清闲自在，独有职务的无内卷压力，干了十多年，驾轻就熟，跑跑腿，搞搞接待，活少钱多，还因资力和核心岗位而受同事们尊敬待见。

如今的运营部门，没有人手把手带你培训你，又多了年轻同事的内卷、冷漠与对我的鄙夷，还有统计不完的数据，EXSL表格公式的陌生，精力和记忆力都大不如前，大脑的愚笨与迟钝，成了我去学习新技能的最大抗拒，于是稍微一努力，又轻易放弃，稍微一学习，马上又因一点杂事闲事而转走注意力。反反复复，最终只能又无所事事熬过一天，哈哈，恭喜再次自己跳进焦虑的泥坑。

今天起，一次一次在心里暗示自己，一定要接受调岗的现实，不再对过去那些年安逸的日子纠缠不放了，都回不去了，你曾经拥有过，那是你的幸运，像年少时那个你曾经拥有并深深相爱的人，最终却因你的自负与慌张而将她失去，那段时间你追悔莫，苦苦纠缠，她也没有回到你身边，最终也成了别人的妻子。而那些你以为一辈子都忘不了的人，走不出来的遗憾，造物主不是又安排如今这个宝藏妻子来慰藉你，拯救你了么！

所以，从原来那个养废人的岗位，调到如今这个靠实力生存的岗位，不是造物主又一次拯救你的迹象吗？你都38岁了，房子，车子，儿女，相爱的人都有了，你还要在那种安逸，养废人的岗位上，做一只青蛙吗？

爱上运营岗位吧，这个岗位会让你把公司当自己的公司一样经营，管理，分析，你工作时要花出去的心思，可是出纳岗位上的十倍百倍呀，但是，你在这个岗位所能学到的东西和得到的锻炼，以及涉及到的视野与阅历，却是默默无闻的出纳岗位永远不可能获得的吧，这不是因祸德福么。

不要担忧未来职务的升迁和职业生涯的发展，你就关注自我的成长，做好计划与复盘，记录自己每周的进步以及每月的进步。让自己忙碌起来，不关心工资薪酬，也不在乎别人的看法与评价，你就不会心痛对原有岗位的留恋，以及对其它岗位的羡慕。

真不敢想象，曾经王阳明35岁发配贵州龙场时的万念俱灰，更不敢想象苏轼被一贬再贬之后，是怎样的至暗时刻。

而我如今不也这样么，职场38岁高龄，没有进入领导岗位，那就意味着是公司性价比最低的员工了，没直接优化我，还让我到新岗位学习的机会，我还不自救，等谁救。

走出焦虑吧，承认自己38岁的人格里的种种不完美，但我又何必在意别人对我的定义与评价，我能照顾好我周边的人，不就是我做人成功的最好验证了么。

记住了，经历了昨天那种因焦虑而导致失眠，没胃口，以及拉肚子的一系列生理痛苦，此时此刻，你觉悟出战胜焦虑的唯一方式，就是不念过往，不惧将来，专注当下，从干好每一件事，学习每一个新技能开始。

1、心态最重要，“一箪食，一瓢饮，在陋巷，人不堪其忧，回也不改其乐”。你心态强大了，有什么能打败你呢？

2、低调行事，不轻易表露出自己内心的想法!

3，不再纠结鸡毛蒜皮的小事，而是把更多的精力和时间放在提升自己的能力上，并且清楚地感知到自己的成长和蜕变!

4、不在意别人的看法，你永远无法做到让所有人都满意，做好自己，别听否定你的声音！

5、不羡慕别人的辉煌，因为你有你的篱笆，你有你的庄园，你已有那么多恩典，还不披上知足的外衣吗？

5、珍惜时间，减少内耗。已经过去的事情，别再咀嚼，不要留恋。纠结于那些木已成舟的事情，只会让你的痛苦越来越多，最终超出心理承受的极限。不要因为5分钟的不开心而影响一整天的心情，珍惜每一天，每一分，每一秒，将时间留给值得的人和事。

6、找事干，别立太多的志，你干不了。你就先把运营部门的工作熟悉，EXSL表格运用娴熟，脑子老爱拖延，忘记，那你就每天坚持练习，复盘，形成肌肉记忆，它们对你无情，那你就拿出追你老婆的那种执着和勇气，向它们火力全开，死缠烂打。

7、不再抱着靠跟领导多年老部下的关系，要去申请调岗的梦想，在她眼里，只会把你看成逃兵，看成麻烦制造者，贪图安逸者，然后拿着对你的各种否定，人前人后的嘲笑你，打击你。

好吧，你看，昨天的重度焦虑，以为自己真的快要抗不过去了，如今写完这篇文章，是不是觉得自己又对未来充满希望了！

以后，只为自己能力提升而花费时间和精力，不在乎绩效和晋升了，工作之余，把书柜里那些买了多年却一直没看的书，一本一本去啃完吧，你跳出公司这个组织的禁锢，你会发现原来世界还是那么精彩，等着你去尝试的事情依旧那么有趣。

真的很庆幸，花一个小时的时间写这篇文章，尽然可以让自己，从重度焦虑了一整天的情绪了，重新爬出来。对未来有了规划，对当下有了定位，对过去，也有了释然。