你是怎样变成一个拖延着的
你是怎样的一个拖延着，你独一无二的DNA、独一无二的大脑、与生俱来的先天气质、在一个特定时间降生在一个特定的家庭。先天条件加上后天培育共同催生了现在的你。
如果父母对孩子的羞怯给以关爱，让他们在探索世界的时候获得安全的心理依靠和爱的支持，那么这些孩子将随着时间的推移会逐渐克服他们的羞怯倾向，更能够热情地涉人到世事中去。而没有受到父母关爱的孩子会一直将这种羞怯的焦虑心理延伸到今后的生活中。如果你先天的特性跟你后天被对待的方式之间没有被很好地协调的话，你很难为自己建立起坚实的自信，而缺乏自信是导致拖延的一个主要因素。
成功和失败的榜样
谁是你“成功”的榜样? 他们身上的什么东西让你觉得他们是成功的? 他们是什么样的人? 别人是怎样看他们的? 他们是怎样对待你的?他们又是怎样对待自己的? 你是怎样将他们内化到你心里的?
再想想谁又是你“失败”的榜样? 他们身上的什么东西让你觉得他们是失败的? 他们是怎样对待别人，对待自己的? 他们对你产生了怎样的影响?
你或许会认为成功的唯一途径就是跟你的成功的榜样做的一模一样，而不允许自己跟他有丝毫不同。你或许倾慕父母或者朋友身上的某一个品质，过高地评价这种品质，并且把它理想化，这使你无法十分真切地看清楚你的榜样，从而容易让你在与他的盲目比较中贬低自己。一个被理想化的成功榜样是无法付诸实践的! 我们想提醒你: 你所倾慕的对象身上也存在着某些你可能不喜欢的品质和特点; 你将他们理想化之后就无法看清他们的局限，而将自己卡在低人一等的位置上。你很可能觉得通过拖延你就可以避免面对这样的状况。
家庭态度：拖延的成因
家庭对我们的影响是很深的，甚至到我们成人后，它们依然在影响着我们，而通常我们不会意识到这些影响的存在。早年家庭关系的某些方面甚至被永久性地嵌人了你的大脑，因为这些家庭互动创造了新的神经通路，而一旦这些通路被建立，它们就稳固下来了。神经科学家指出:“人脑对未来的期待是以过去所习得的东西作为参照的。”你是通过过去的经验来感知未来的。
当那些我们从家庭中学到的观念和规矩不知不觉控制了我们的思想、情感和行为的时候，我们就会遇到麻烦，尤其是某些限制我们能力与创造力发展的规矩，对我们的祸害更大，因为这些观念和规矩没有经受过仔细的检查，就偷偷溜进了你的大脑。这就像不管什么东西放到你的盘子里，你都要吃了它们，不考虑是否喜欢，也不考虑是否有益，甚至也不问是否饥饿! 你就是张开嘴把它们吞下去，而这会引起精神性消化不良。
