f红艳
事件：今天一天在家，买菜做饭，做自己想做的事，平淡又踏实。
感受:轻松，自由。
想法:生活就是这样，怎么把平淡的生活过出丰富多彩，全凭自己。
期待：
别人对自己的期待:开心快乐
自己对自己的期待:安住当下，主动迈一步，朗朗乾坤。
自己对别人的期待：每个人都做好自己。
我的反应和应对:和自己在一起，去创造自己想要的。
我的深层需要：爱与被爱，。
我的模式：被动转为主动。
我可以做些什么来满足我的深层需要:
和自己小我对话，表达需求，爱自己。
渴望:得到爱，认可，有价值。
生命力:身心合一。
三禅
食禅:今天做的鸡翅，味道不错，香，得到好评。
行禅:走着去买菜，欣赏路边的风景，绽放的花异常绚烂。为路过的人送去祝福，愿他们免受身苦，免受心苦，归于快乐安宁，平安喜乐。
呼吸禅：呼吸冥想20分钟,会走神，意识到再回到呼吸。
