“你以为自己能自律，其实你需要的是他律。”
缘起
即使生完孩子，你也希望自己能保持美好的身材吧？我就是这样的一个宝妈。去年6月报名线上训练营，但迟迟没有行动。因为老公长时间要出差，去年基本上是我一人在家带娃，作息紊乱，身心疲惫，也提不起劲锻炼。今年1月再次鼓起勇气，后面却因为生病了没参加完，当时得的是肺炎，2个月来回跑医院，并在父母家休养，后面才慢慢恢复。因为这次生病，终于明白健康对一个妈妈的重要性。
“你已经照顾了全世界，不要忘了照顾自己。”
过程
21天的训练营，时间不长也不短，足以让你去观察日常生活和培养新的习惯。提交资料（照片和三围数据）后，我们在微信群里简单开营，要求完成“每天一问”和“运动打卡”，运动模板是keep上的课程，方便我们随时打开App开始运动。小星老师会隔三差五地给我们上课和答疑，群里有一百多人，不管是上班的，还是带娃的，大家都很积极地打卡。
我提前准备了装备，包括瑜伽服、体脂秤、瑜伽垫、泡沫轴、哑铃。早上趁宝宝还没睡醒的时候，我会到餐桌旁边的空地（刚好墙上装了镜子），铺好垫子，打开音响和手机，开始锻炼。这是理想状态，如果早上没有及时起床，那就只能放在下午，但如果宝宝午觉睡醒了，那她就会时不时来“搞”一下我，运动效果会打折扣，但我也会坚持练完，毕竟“完成比完美更重要”。
21天的训练营，一天一天练下来，会有各种感受：有刚开始的小激动，因为身体在逐渐被唤醒；有锻炼后的酸痛感，休息后又满血复活；也有到中间的倦怠期，想要偷懒不练；以及到最后完成的成就感，真的说到做到了。
结果
我的体重前后变化不大，瘦了0.6斤，可忽略不算，我本身的目标是增肌增重，所以下一期还要继续努力。整体来说，身体紧实有力了，可以轻松抱娃，腰明显细了，原来有小肚腩，现在变小腹肌，有图有真相。
——2020.04.26拍于家中
收获
001 你以为自己能自律，其实你需要的是他律。
说了多久要减肥（或锻炼）却迟迟不开始？或者一个人不能好好坚持下去？那就用参加训练营（找老师和进社群）这种方式。其实道理和我们去健身房或瑜伽馆办卡是一样，当内在驱动力不足时，那就借助外在力量。
002 把减肥当做一件快乐的事，把运动当成生活的一部分。
虽然我参加训练营的目标是增肌增重，不像大多数人是为了减肥，但一直以来，我们对减肥这件事是有很多错误观念的，靠正确的“饮食、运动和睡眠”调整，我们是可以相对平稳并有效地瘦下来的，如果把健康和快乐放在第一位，是不是更容易去做件事呢？
003 永远不要说自己没有时间。
在这个社会上，不管你现在处在什么角色，都是很忙的状态，大概只有大学四年时间是相对轻松的。我之前也会对自己说：带娃这么累，哪有时间运动？但事实是我只要把作息调整回来，早点睡觉，早点起床，加上提前规划时间，留一部分时间给自己运动，是可以做到的。
以上是我收获的一部分，希望能对你有所启发。如果对小星老师的21天训练营感兴趣，也可以找我咨询哈。
这是我的第002篇文章，一起加油～
