夏天到了，我腰间的肉肉就如同相爱之人的爱意一样藏不住。我有多次3个月瘦10斤的经验，当然我也有多次1个月涨5斤的经验。对于保持身材，我一直非常佛系，我不会严格控制按照食谱吃饭，不会按照时刻表运动健身，不会精确计算每道菜的卡路里，但我会注意控制自己的心态。我坚信，好的心态是做任何事情成功的关键。这也使我每次下定决定减脂的时候都卓有成效。

关于饮食：

1，不用轻断食，不用戒掉肉类，不用戒掉碳水，只需要控制每餐7分饱并且长期保持，当然如果可以坚持午餐吃清淡饮食就更好了

2，一日三餐只有早餐、午餐吃碳水，并且吃优质碳水

3，控制饮食有一定成效后，可以奖励自己一顿大餐（少盐少油东西吃多了会不开心的，所以要奖励自己大餐开心一点）

关于运动：

1，大声地嘶吼，对着空气，对着山谷，对着你讨厌的人。

嘶吼可以发泄压力，降低焦虑感，记住要用丹田运气。

2，减少琐事，减少琐事对你精力的消耗。

都说“无事一身轻”嘛，减肥期间可以减少不必要做的琐事，比如每天打扫房间改为一周打扫一次，每天取快递改为3天取一次，比如延迟回复不必要的微信等。把精力集中在关注内我，专注自己喜欢的运动。

3，多尝试不同的运动，直到找到自己喜欢的运动并长期坚持。如果你喜欢规律，你可以尝试波比跳、俯卧撑、跑步等重复性强的运动；如果你不喜欢规律，可以尝试跳舞、尝试世界上千百种类的舞蹈；如果你不喜欢运动，你可以尝试走路，正确的走路姿势，走路量，也可以减脂的。

4，减少坐着的爱好，或者说把坐着的爱好改为站着操作。

比如你喜欢弹古筝，那么请站起来弹；比如你喜欢看书，那么请边走边看，或者站着看；比如你喜欢刷剧，那么也请站着刷剧，不要躺着刷剧。

不焦虑不内耗的减肥方法，就是一种仿佛好像在减肥，但仿佛又没有刻意去减肥；更多关注心态，而非身体本身。