2018年10月09日 周二 晴
继续姿势跑法的练习。热身运动3遍下来，已出汗。
热身动作是越来越熟练了，但是动作必须到位，注意节奏。技术动作有新动作。每一个动作后面都有带着某个动作的感觉跑10米，这个加强练习感觉非常不错。
雷教练在群里说：“最主要一点！不要去想下落方式，越想你越错，把姿态摆正了自然是正确的前脚掌落地。所有东西都要用身体带动，小腿放松放松再放松。巩固技术训练，要用心，不要单纯只做到次数。”
基本功训练下来时间比跑步的时间更多一些，也让自己慢下来。先巩固目前的动作，无须跑太多。也让自己不再去想出去跑至少得跑19公里的执念。要跑得更轻松，无伤害的一直跑下去。加油～
6分配速跑起来非常轻松，步幅有提高。心里是想着那些姿势跑法的动作和内容。但是身体的记忆没达到。拍了个小视频，自己看了看，还是有跨步的问题存在。拉起的动作也没到位，所以落下自然也就没有到位。3年多的动作在哪里，那么公里数跑下来，要几天就改过来会很难吧。所幸7个全马跑下来，也都是安全完赛。希望通过学习可以跑得更轻松！
桂花飘香
