关节响分为生理性弹和病理性弹响。
生理性弹响必须要满足以下4个条件 ：
1 只发生在关节受到突然的前引或曲折时。
2 不能短时间频繁弹响，一般弹响后15分钟内不会再出现弹响。
3 弹响的声音清脆、单一。
4 在弹响时和弹响后不会出现疼痛或不适感，而会有轻松感。
发生生理性弹响主要有以下三种原因：
1 关节腔里气体爆裂产生响声。
关节和关节之间的缝隙，我们称为关节腔，在关节腔里面有关节液，起到保护、润滑关节面的作用。关节腔内部是负压的，当关节受到外力牵拉或者屈折时，力量是超过关节腔内负压的,从而导致关节间空间加大，气体溶解在关节液中产生微小的气泡，这些微小气泡逐步合并成大气泡，在更多关节液流向并填补被加大的关节空间时产生破裂发出响声。
当关节受到挤压发出响声后，将在15分钟内无法再次作响。这期间，关节间隔将恢复正常，更多气体溶解在体液中，为下次作响做准备。
2 力线不正， 肌腱、韧带、筋膜等软组织在骨性突起部位划过。
3 关节液分泌不足
如何避免生理弹响：
1、充分的热身
2、正确动作模式的训练
3、解决肌力不平衡的问题
4、训练后的积极伸展
5、合理的营养搭配
6、 避免刻意的主动制造弹响
刚才我们说了满足生理性弹响要满足4个条件，只要不满足的，通通属于病理性弹响。
大概了解了生理性的弹响，相对而言病理性的弹响就复杂的多，需要很多的评估和测试分析才能给到具体的建议和指导。
