NLP锚定是一个简单又酷的工具。
根据诺贝尔奖得主、心理学家伊万·巴甫洛夫的研究，基本的NLP锚定是通过身体接触，与一种你想要支配的感觉或行为配对来完成的。你的生活受到了锚定的影响，即使不是你故意设置的。
你有没有在手腕上绑一根橡皮筋，每次你想做错事的时候就会弹一下？比如说你不想再骂人了，每次你说脏话，就会把橡皮筋弹一下，哎哟！时间一长，你开始把说脏话和橡皮筋弹一下的疼痛联系起来，橡皮筋会让你不想说脏话。骂人 = 手腕疼痛、说脏话 = 手腕疼痛，这就是NLP锚定。
使用NLP锚定灌输积极的感觉
NLP锚定最常见的用法是在正确的情况下有意识地感受到自励。例如，在打和工作相关的电话时，你可能想要更加自信，NLP锚定可以利用你在其他情况下拥有的自信心，来赋予在你拨打业务电话时使用。
用NLP锚定试试这个实验，将以下步骤看一遍，然后试着执行，试过之后会更有趣。
5个快速步骤中的NLP锚定
1. 确定你想要的感觉。比如说，希望更自信。
2. 回忆一次你感到非常自信的时候，可以是你在任何情况下感到自信时的任何记忆。放松，让你的脑海中浮现一段你自然感到自信的记忆。
3. 选择一个涉及到肢体触摸的锚定装置，例如触摸你的拇指和食指，或者摩挲手掌。
4. 在你找到的自信的记忆中记住你的所见、所闻和感受。必须把自己放在记忆中，就像重新体验它一样。不要从远处看记忆，那样感受回不来，你必须再次 “在那里” 。重新体验这些记忆，直到你开始感受到那种自信，就像你当时感受到的那样，当你感到自信的感觉到来了，从第三步开始激活你的锚定装置。比如，随着自信感的增强，同时触摸你的拇指和食指。当感觉开始消退时，松开拇指和食指。
5. 用同样的方式触摸你的拇指和食指来测试这个锚定，看看你是否能自然地达到自信的状态。当然，不要怀疑和抵制锚定，允许它发生。如果它有效，那么你现在就有了一个NLP 锚定！从现在开始，只要你的拇指和食指同时触碰，你就会感到自信！
... 或者不，
NLP锚定在某些情况下起不了作用。当强烈的恐惧或恐惧比你设置的锚定更强大时，你的自信锚定可能会失效。但这是否意味着NLP锚定是虚假的吗？并不是。
这只是意味着锚定可能不是对付你最糟糕卡点的万灵药。使用像NLP锚定这样的好工具的其中一部分就是理解它的局限性，拿你普通的花园锄头来说，面对在松软的土壤里面的杂草，那它就好像一种完美的工具轻而易举达到效果；有很多这种类型的杂草和软土壤是常见的，花园锄头是非常受欢迎的。然而，试图用普通的锄头在坚硬的岩石硬土壤里锄长得又高根又深的杂草，那简直是徒劳。NLP锚定也不例外，它会在合适的情况下发挥作用，在其他情况下，你可能需要添加额外的工具或做其他工作来 “软化土壤”。
