昨晚忙完就凌晨了，来不及记录了，早上一醒来就在床上补日更，今天发两篇吧。
好第8天：2023年5月2日，昨天体重67.7，早晨空腹体重67.5，减重0.2，累计减重1.75。减得慢，还行还行，过程不痛苦，也有了很多心得，可以继续坚持。
今天，起得晚，早午餐一起吃了。
早午餐：11：00 一大杯水，一包牛奶、一个煎蛋、一个小包子、一根黄瓜。
然后，就是开车出去玩（有朋友来），但是天气不好，有点闷热，就是开一段，下来看看，活动量倒不是很大。
晚餐：大餐。你们懂得，有朋友的。我吃了酱鸭和鸭肠。还有一些素菜，没仔细看。因为一直吃到很晚，深夜还有小烧烤，呜呜呜，虽然每口都尝尝就好，但架不住吃好几个小时呀，睡的时候都凌晨2点多了……
明天必有“成果”，呜呜呜……
但是，只要不反弹到第一天，我就一定不会放弃的，加油！
Ps：开始7天，减了3.5斤，总结一下重要的几点：
1、稳定的、规律的坚持好吃饭这件事很重要。一旦开始减肥，一定要将减脂饮食习惯贯彻到底，无论什么原因，告诉自己，瘦下来了，就可以吃好点了。一旦放开，后果很严重。这一周因为不得已的原因有几次大餐，虽然自己吃的时候感觉控制了，只尝了几口，但是现在反思一下，还是吃太好了，有好吃的心想吃一点点没事，其实一般累计下来，早就吃过了。因此，️要找到和美食和解的方法，对我而言两个方案：一是有大餐时，要坚持和平常一样挑低盐、低脂的菜吃就好，其他不要碰；二是找到最想吃的菜，只吃这一个，慢慢的吃，多喝水，这样既解了馋，也吃不了多少就饱了。千万不要想着餐后运动、饿几顿就能补救，咱们普通人，没有那么多时间精力。
2、睡好觉很重要。除了睡觉能让人身体修正恢复，有利于减肥。更重要的是：本来就饿，还晚睡的话，身边有“拦路虎”的情况下，容易被美食诱惑破防！自己一个人的话，容易被“手机美食”破防。我的方案就是，无论如何，睡前一小时跳绳跳累，半小时足已，肯定睡得好。运动那两天的经验。
