一
家长：即将开学，孩子忽然情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、注意力不集中，这是怎么了？
为你支招:
读懂孩子情绪，这是“开学综合征”的表现。经过寒假的休息，有些孩子可能会对上学感到“焦虑”甚至“紧张”，家长要正确做好沟通和引导工作，理解孩子产生的这些情绪，分析产生的原因，给予针对性的鼓励和支持。
家长可与孩子一同把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成，进行查漏补缺。
与孩子共同制订学习计划、树立新学期的目标，做好开学准备等，帮助孩子明确方向，消除盲目感，帮助孩子更好地进入学习状态。
二
家长：这都快开学了，孩子还是天天和被窝难舍难分，和电脑藕断丝连，和电视依依不舍，和手机形影不离，该怎么办呀？
为你支招:
为孩子提供安静的“收心”环境，按照孩子所在学校的正常作息时间起居，尽量不要再组织太多的娱乐活动。
按时准备一日三餐，督促孩子按时午睡，早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。
逐渐减少孩子使用电子产品的时间和频率，消除孩子的网络依赖，通过打打球、跑跑步等其他一些孩子感兴趣的活动充实孩子的生活。
三
家长：快开学了，我比孩子还着急，越严格地管教孩子，孩子就越逆反，总是产生矛盾而吵架，该怎么办？
为你支招:
假期中孩子的心态通常比较松弛，家长首先要调整好自身的焦虑情绪，不要过度传递焦虑情绪给孩子，同时在帮孩子收心的时候，避免强制和过于严厉，否则会激起孩子的逆反心理。
家长不能操之过急，多了解孩子内心的想法，勤于沟通，才能"对症下药"，循序渐进地帮助孩子把心收回来。
四
学生：一想到要开学，我就感觉情绪低落、迷茫、焦虑、紧张，该怎么办？
为你支招:
开学在即，从寒假的放松状态切回开学的紧张状态，学生出现情绪波动是正常的，对这些情绪，我们可以尝试着接纳它，允许它的存在。当我们遇到负面情绪时，不妨试试“SWTC”法来调节自己的情绪吧。
Stop“停”——中断负向思维的扩展
首先闭上眼睛，把双手放到腹部做一个腹式呼吸，先用力把气吐出去，让肺部清空，再深深吸一口气，屏住3秒，再用力大口吐气。然后花一分钟的时间回忆一件美好的事情。
Write“写”——勇敢表达负面情绪
拿出笔记本，将自己现在的不安、害怕、忧虑、愤怒等负面情绪写下来，并写下当下最困扰自己的无法解决的问题。
Think“思”——开启理智积极思考
在头脑中思索回忆一个自己曾经成功解决问题的经历，通过回忆成功时的自信感受，激活自己的内在力量，告诉自己：“我是一个有能力解决问题的人，一定可以闯过当下的难关。”
Change“换”——换一种思路思考
再拿出笔记本来看一看，让我们换一种思路，带着积极的、自信满满的力量，重新再思考一下解决问题的方法。此外，学生还可以分散注意力，找朋友将自己的不安讲出来，适当运动等。
五
学生：一想到新学期要面对很多的挑战和困难，就感到很害怕，不想去学校，该怎么办？
为你支招:
给自己积极的心理暗示，告诉自己开学后就能见到亲爱的同学、朋友，能听老师讲课，能学习到很多有趣的知识，是一件十分值得开心和有意义的事。
告诉自己“我很棒！”，发现自己的优点，树立自信心，想想学校的美好时光，相信自己有能力面对新学期的挑战，让自己对新学期充满新的期待。
六
学生：开学面对学习，出现学习效率低，甚至看书就头晕、头痛的现象，该怎么办？
为你支招:
从一个放松、玩乐的状态，一下子变成紧张、严肃的学习状态，出现一些身体心理的不适症状是正常的，给身体和心理一定的缓冲和适应时间。
提前调整好作息，形成规律的起床、学习、吃饭、睡觉的作息安排，建立与学校生活基本一致的步调，只要坚持，过一段时间不适的症状就会慢慢消失。
七
学生：新学期感到很迷茫，该怎么办？
为你支招:
制订新学期的学习计划和目标。对自己上个学期以及假期的学习状况进行分析总结，有哪些学科成绩和哪些方面是需要重点提升的，新学期有哪些必读的书籍和必须完成的事项等。
对各方面进行规划，找准新学期努力的方向，设立目标，将大目标分割成切实可行的小目标，激发新学期的学习动力。
八
开学前后一段时间，请家长关注孩子情绪变化，帮助孩子减压放松、自信自强，最大程度地预防和消除学生因疫情、延期开学将至而产生的心理行为问题。
安阳市教育局青少年心理健康服务热线400 6988 525，安阳市心理援助热线0372-3318000殷都区心理服务咨询热线0372-3396858、0372-2373300，在孩子遇到情绪困扰、亲子冲突的情况下，家长和孩子都可以拨打热线电话，及时得到心理援助。
各位家长朋友，守护好每一个孩子的生命安全和身体健康，是我们共同的使命和心愿，疫情防控没有局外人，更没有旁观者，让我们携手同心，再接再厉，以更坚定的信心，更自觉的防控，更扎实的举措，共同打赢这场疫情防控阻击战!
