2024年6月1日 星期六 阴 19-25度
复盘是对过往的总结和梳理，也是让未来有更好的开始。取得的成绩会激励自己继续前行，反思不足之处，让六月有新的起点。
路遥在《平凡的世界》里写到：每个人都有一个觉醒期，觉醒的早晚决定个人的命运。自己虽后知后觉，但如今和之前截然不同的精神状态，为自己在一把年岁做出的改变甚是欣慰。印证那句只要想改变，任何时候都不晚。
一、每日从5:20早起开始新的一天
进入困人天气日初长的浅夏，适宜的温度、清新的空气让自己渐渐把早起的时间逐渐由5点50提前半小时。保持31天全勤早起，今日是早起的第816天。
习惯是一种无意识的重复，在节假日也因长期形成的生物钟自然醒来，带着自己拟定的目标做到无痛早起，不仅让每一天多了对时间的掌控，更是有了积极的自我暗示，感受到晨型人的活力满满，多睡一小时转眼即到，但用来完成规划好的目标，却有实际意义的收获。累积31小时的早起时间，感觉自己让5月又多赚了一天。
虽全勤早起，仍有改进之处，需控制拖延导致的晚睡，习惯了睡前刷会微信视频，有时也会被多巴胺的快感吸引到停不下来，放下手机方才感觉时间竟已超过23点，健康的前提必须保证充足的睡眠，一味地早起却没有早睡，是对身体的绝对伤害，六月要增加对手机的掌控，用自控力保持每晚在23点之前必须入睡，若能改进到理想的时间22:30入睡自是最为完美。
二、最热衷的的运动慢跑17次
因上旬的外出旅游，本月晨跑没有完成既定的20次。晨跑17次，共计89.5公里。舒适的体感温度，江边步道两旁繁盛的草木，每一天早起的时光，都会有按捺不住想要跑步的冲动，一边慢跑一边呼吸负氧离子十足的清新空气，结束后每个毛孔出汗的酣畅，感觉选择慢跑真是适合自己的极好运动，沉浸式享受五公里的愉悦并延续整日的活力满满。
可看到身边有人因跑步伤了膝盖需住院手术，还是有些后怕，深信过犹不及的道理，身体器官必须维护保养，因为运动健身反而伤身就有些得不偿失。
接下来的六月对于慢跑频次，自己尚需适当调整，随性而行，保护好膝盖，还要不被六月渐强的晨光晒黑，选择适宜的天气和频次，迈开步伐尽情享受运动的快乐，任何年岁，都要追求健康美丽至上。
三、腹肌锻炼15次
中年以后最怕油腻和自己相关，生理激素水平下降，加之不注意对身材体重的管理，就会形成腰部赘肉的堆积。特别是夏季，瘦身的裙装让身材本性暴露。腰腹部锻炼必不可少，即使不再年轻，爱美之心依然不减。
本月Keep打卡 15次，今日是第490次。午睡后常规进行13分钟的Keep打卡，不仅锻炼腹肌，而且身体从午睡后的昏沉很快恢复到清醒的状态。
四、日更写作31篇
昨日对本月的书写做了全面回顾总结，感恩遇见优秀的无戒老师，接地气的锦囊指导，让自己几次收回想要放弃的念头。5月的日更练笔，完成的31篇短文，记录日常，淬炼的不仅是写作能力，更是让自己不断反思成长。
6月会继续感受生活，在文字里找寻自己。要想输入的顺畅，6月要规划每日相对固定的时间，形成每日至少半小时的阅读习惯，让自己在日积月累的半小时里，不断输入为写作蓄力。
五、学习古诗四首
古诗词的学习，无数次下定决心，可最终都是中途夭折半途而废。也想要被诗词文化熏陶浸染，增加点点腹有诗书的气质。
本月和组建的古诗词学习搭子，一起背诵古诗每周一首。分别有朱淑真的《初夏即景》、秦观的《三月晦日偶题》、杨炜的《初夏闻鸟声》、曾国藩的《小满》。选择切合时节的古诗，搜索有画面的视频，应景应时，对诗中意境领悟后更是记忆深刻。数量不贪多，坚持才会更长久。
六、六月的期许
杨绛先生说：人要成长，背后的努力与积累一定数倍高于常人。当我们懂得惜时，把有限的时间用来提升自己，时间的复利效应自然会带来正向反馈。
每一个形成的好习惯，随着时间积累，看似微不足道的小改变终会累积成身心强大的自己。告别五月，用欣喜迎接以孩子们狂欢开始的六月，期待在炽热的天气内心平和，每日精进，生活明朗，做一个快乐的老小孩
