【标题】学会不抱怨
【字数】761
开头导语
01 抱怨是所有不愉快关系的共同特点
幸福的人和不幸福的人，最大的区别在于，经常喜欢争辩，唠叨，怨天尤人。
02 你决定着关系的走向
我们与别人的关系，取决于我们对别人的评价。正向评价，打造愉快关系，你的评价只对自己有效。你可以去分辨别人的出现是否对你有价值，是否帮助你发现更好的自己，但是如果别人帮不上你，你也要祝福他们，不能对其妄下结论。
03 当不同世界碰撞时
别把不同视为不一致，永远不要为现实争辩，成功沟通三步法：第一步，让一个人陈述，陈述，第二步，另一人重述，然后确认。直到双方能正确理解，达成一致为止。
04 如何让自我得到满足
不要觉得别人无所不能，让你的需求得到满足是你自己的责任。你自己应该负起责任，努力得到自己想要的东西，家人爱你是事实，但是不应该成为你逃避责任的借口。
05 我们为何会抱怨
抱怨的动机是，寻求关注，推卸责任，引入艳羡，操纵力，为欠佳表现找借口
06 释放和处理抱怨
经常抱怨容易获得多巴胺，容易把别人拉到你的阵营，容易上瘾，让我们兴奋，处理抱怨的方法是，不抱怨，我的事，不是别人的事，向中立的人中立的描述事实，问自己，我能做什么不同的事，改变现状？
07 与自己和解
如果你定义自己没有价值，懒惰，愚笨，失败，你会吸引同样持这类想法的人。要达成不抱怨的关系，你必须对自己所有关系担起责任，你与自己的关系，你负有责任，而且，你要积极转变这个关系。
08 用爱疗愈抱怨
我们自身的问题能用爱疗愈，父母抚育不善造成的不愉快记忆可以通过爱抹去，我们与他人直接存在的争议也能用爱来弥合。
09 你拥有无尽的潜能
关系是人生中的一部分，你掌握着关系的主动权，在关系中学会成长，改变自己是唯一的途径。
10 学会了什么？
喜欢抱怨的人还是很多，原来抱怨是一种很爽但不解决问题的事情，和玩游戏一样，也是为了寻求一种刺激。每天坚持练习不抱怨。
