今晚继续开始写摘录，断了几天，感觉是自己对自己的要求不够严格，对于一件事情哪怕很小的事情放松了警惕也可以说是松懈放纵了自己，后果必将是虹口之堤。成为想看到的自己没有捷径可走，唯一的捷径就是踏踏实实过好每一天，走好每一步。
衣食住行上锻炼自己作者分为了4个方面，但是核心观念是营造仪式感。
第一购物，作者所谓的购物就是买自己使用的学习工具，买学习工具时一定要买贵的，必须要让自己感到肉疼的东西，当自己珍惜了，才能学好这方面的东西提高效率，比如练习跑步可以买一套几千块的跑步套装，练习ppt可以尝试买台苹果笔记本，这样可以增强自己的仪式感。
第二吃饭，文章告诉我们吃饭，尽量不要吃那种速食，外卖，一定要吃好的东西，吃能够让你感到卖家专注力的东西，可以一个人吃次火锅，也可以在家自己做饭给自己吃，营造这种吃东西的氛围很重要
第三灯光，一般家里用的灯通常照亮的都是整间屋子，文中作者告诉，用射灯可以高效的提高学习效率，让你有一种在舞台的感觉。
第四睡眠，没有睡眠一切无从谈起这个我深有体会，感觉第二天不管头脑反应还是内心都朝着负能量发展，想要跨向正能量之门特别的难，作者告诉我们通往高效睡眠有两点一个就是困了就睡，第二就是运动。
最后自己补充一点，冥想，每天一定要抽出时间锻炼10分钟，开始并没有多么突显的效果，坚持一段时间，第二天内心会更加安定，思维会越发冷静。
