一个人做事和学习的专注程度，会决定你学习的效率。

一个概念“心流”就是进入一种专注的状态，在心流状态中，你会忘记时间的流逝，浑然忘我，投入到正在做的事情中，然后经验值就“唰唰唰”往上猛涨。这种又爽效率又高的学习状态是每个学习者都梦寐以求的。

那怎样让自己进入专注的状态呢？美貌大王许岑分享了自己在购物、吃饭、灯光和睡眠四个生活方面提高专注力的方法，他的方法真是别具一格，值得一看。

001 购买昂贵的学习工具

1）昂贵的学习工具，不仅能让你心甘情愿地大量练习，还能提高你的认真程度和专注程度。你只要稍微让自己心疼一点，就算达到效果了。

2）昂贵的物品，本身就是专注力的结晶。你感知到那种专注力，才能够对自己的专注力形成一种训练。

3）买一样贵的东西，我们就没钱再去买那些便宜的东西了，拥有的东西就能少一些，东西越多越不能使人专注。

如果你学习一样东西需要工具的话，你要买贵的，比如乐器。许岑老师在26岁学习吉他的时候，就买了一把4万7千块钱的吉他，而且他不是钱多炫富，这是他跟朋友借的钱，他用了一年时间才把钱还清呢。

为啥要买这么贵的吉他？因为好的开始是成功的一半，如果他当初买的是几百块钱的吉他，他早就扔到一边去了。刻意练习提到要进行大量的练习，那怎样才能让自己心甘情愿进行大量的练习呢？那就是用最好的工具，4万7千块钱的吉他，他每天至少花4个小时弹，少弹一会都是一种浪费。他买这把4万7千块钱的吉他，是他能够学好吉他的关键因素之一。

再比如许岑老师练书法，他是买20块钱一张的宣纸，就一张纸20块钱，便宜的也有5毛钱、1块钱的，很多人刚开始练书法的时候甚至用的是旧报纸。练书法就是要一丝不苟，最讲究的就是专注，每一笔你是草率的写下来的，一眼就能看出来，要让自己不草率，先得让自己心疼。面对一张20块钱的纸，你写下每一笔可以说都是郑重其事的，这样要练好书法也就容易多了。

再说说我自己，前几天尝试学习编程，需要科学上网，我先是贪便宜用了一个可以免费提供流量的上网工具，结果编程的时候那叫一个卡，简单的一个程式安装花了好几个小时老是卡在64%的进度上完不成，重装几次都一样，然后我一狠心就花几百块买了个套餐，然后30秒就解决了，这就是好工具的魔力。

除了学习工具外，买其他东西也不要图便宜，便宜的东西本来就不是靠专注力制造出来的。奢侈品是专注力的结晶，奢侈品的材料可能不是很值钱，但制作奢侈品的人肯定比做廉价品的人要投入更多的时间和注意力，不然他制造的东西就卖不上那个价钱。

关于买学习工具这件事，你只需要让自己稍微心疼一点就算达到效果了。图便宜绝对会分散我们的注意力。当然，这个方法不适用于富二代，富二代买贵的东西也不会节制的。

总之，买学习工具要买贵的，要买让自己心疼的。

002 学会一个人好好吃饭

尽量吃点好的，少吃速食，少点外卖，尽量少吃自助餐。营造仪式感，会让你更加专注。

为啥要学会好好吃饭？因为这样可以营造仪式感，仪式感可以让你更加专注。随便吃饭也会让你随便对待生活、随便对待自己所做的事。当把吃饭这件事重视起来，真正将自己的全身心投入其中，品尝每一口食物，那种专注于当下的感觉能够极大提高你的专注力。一个人如果连吃东西都不能专注，可想而知做其他东西更难专注得起来。

003 使用射灯

在工作和学习的环境当中尽可能去使用射灯，周围的环境都是黑的，营造出舞台的那种感觉，一个人把自己放在舞台上应该会比坐在观众席里更专注一些。

使用射灯也是为了营造仪式感，想象自己是世界的中心，想象世界除了你和你手头上的事情之外再无他物，你就会和你正在做的事情融合到一起，合二为一，体会那种高度专注的美妙状态。

把射灯用起来，你就是世界的中心（哈哈，感觉这个方法有点奇葩，很好玩的样子）。

004 进入高质量的睡眠

1）睡眠不够，人很难做到专注。困得不行还要硬撑着做事，这样效率很低，不如立即进入高质量的睡眠。

2）运动会提高睡眠质量。

困了就睡，千万别困得不行还硬撑着做事，这样效率很低。怎样进入高质量的睡眠呢？那就是你感觉自己累坏的时候。以前我老妈全职做家庭主妇的时候，天天没什么事，晚上21点多就睡了，睡到第二天7、8点，还是一副没睡醒的样子，后来她去外面找了个事做，每天忙得脚不沾地的，到了23点多才睡，一沾枕头就睡着，睡到第二天6点多就起来，睡得少了，精神反而更好了。

所以，要让自己累到疲倦，这样自然能睡好，运动也能达到同样效果，可以让我们睡得更好。

小结：

平常的生活本身不能训练人的专注力，但是在平常的生活中去营造仪式感，这样会提升我们的注意力。

上面提到的四个方面，购物、吃饭、灯光、睡眠，都是生活中寻常的事，这些事不去特意关注的话是不会提高人的注意力的，之所以现在能，那是因为营造了一种仪式感，让你做这些生活的事时开始庄重起来，这样就能够提升我们的注意力。

一时一事，学习一个东西的时间，就要把全部的注意力都集中到这个东西上，每时每刻都想着怎样去做得更好，每天早上醒来都要去做点什么让自己获得进步，这样学习的效果是杠杠的。

参考资料：[得到精品课]《如何成为有效学习的高手》/许岑