1、英语跟读，走遍美国60分钟。
2、锻炼，贴墙站累计15分钟，蹲累计15分钟，抡胳膊累计18分钟。
以前对抡胳膊的认识不足，经过一个月的体验，发现这项运动的确可以很好的改善颈椎问题，头发昏、眼睛模糊、胳膊轻度发麻的症状完全消失了，手指关节痛正在改善中，已经不像前几个月那样肿胀疼痛，尽管没有完全复原，但已经是难以想象的好了。
我想需要将它介绍给姐姐，希望也能缓解一下她的颈椎问题。
这是我参加石韧自律挑战群的第43天。
自律挑战第43天
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