1、英语跟读，熊的传说40分钟，走遍美国20分钟。跟读动画会给人以乐趣，要换下一部了。
2、锻炼，贴墙站累计15分钟，蹲累计20分钟，抡胳膊累计18分钟。
天鹅臂练习了有7个月左右了，这两天考虑不再练习了，最初是想着借以改善肩膀和颈椎，如今还不及抡胳膊效果的一个月，也就没有必要再做下去了。
这是我参加石韧自律挑战群的第45天。
自律挑战第45天
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