如何形成习惯

1.找出一种简单而明显的暗示。

2.清楚说明有那些奖赏。

3.创造一种渴求感

暗示——惯常行为——奖赏

要早起跑步

暗示——将运动鞋放床边

惯常行为——起床

奖赏——喝杯酸奶

渴求——想象大汗后分泌的多巴胺

人面猴
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