28-1-2018晨间日记

每天使用1%的时间,进步1%,成为1%的人!

每天和身体谈一次恋爱


今天是什么日子:

在单位,早上天气晴朗,多云,温度11度,

日出:7:10          日落:18:07

昨天就寝:23:30    今天起床:7:00

清晨自问(此部分不需要写,心中自问即可)

我今天的目标是什么?

我的终极人生目标是什么? 身体健康、家庭幸福,自由旅行

今天最重要的一件事是什么?

我今天如何与周围的人相处?爱和放松、头脑开放

我今天要学哪些新知识?

我今天要有怎样的心情?一切都是最好的安排

我今天怎样比昨天做的更好? 早安!


思考三圈交际:快乐+优势+有意义=目标


昨天什么日子?什么纪念日?


A、叫我起床的不是闹钟是梦想


2019年度目标及关键点


- 目标1:额外收入5-10万元

- 目标2: 每日锻炼,完成半马。

- 目标3:易效能实践。

- 目标4:公文写作、道德经

- 目标6:看书30本。

- 目标7:陪父母一次旅行,每月不少于一次陪伴。


本月重要成果/1月份


- 成果1: 冥想起步

- 成果2:跑步完成5周

- 成果3: [ ] 阅读《刻意练习》[x] 《善用时间》[x] 番茄时间 [x] 《吃掉那只青蛙》[x] 十三周爱上跑步

- 成果4:每日背《道德经》

- 成果5:陪伴爱人


本月重要成果/1月份

      一只青蛙:冥想

      二只青蛙:跑步

      三只青蛙:背诵道德经

      四只青蛙:公文写作练习

      五只青蛙:阅读刻意练习

      六只青蛙:反思18年,计划19年


B、今日三只青蛙/番茄钟


昨日检视


[ ]  易效能思维导图


[x]  陪伴父母


[ ]  看书

今日计划


[ ] 工作吃4个番茄


[ ] 看《刻意练习》


[ ] 易效能思维导图


C、成功日志-记录三五件有收获的事务


(可放当天图片和截图)

1.早起,雄州公园跑步,完成了5公里,拉伸之后感觉一天很棒。又看到了早上初升的太阳。

2.完成冥想,然后陪伴父母。

3.下午回到江头,在校园里晒了一阵阳光,大学生来实习,看着孩子们玩乐,勾起我读书的时光。

4.下午和父母一起到韶关保利,收到的奶粉和木桶快递到了。妈妈说,是不是要她回到100岁。

5.晚上给宝宝送饭了,她说很好吃。


D、财务检视


高速过路费54元


E、人际的投入


去了趟叔叔家


F、开卷有益-学习/读书/听书


听易效能、听东吴同学会


G、健康与饮食


今日步数:1.8万

今日锻炼:跑步、卷腹、下蹲

今日饮食:早餐,午餐在南雄,晚上在保利家里。


H、好习惯打卡


[x] 早起


[x] 阅读


[x] 早睡


[x] 晨间日记


[x] 跑步


[x] 冥想


[x] 整理


[x] 检视


[x] 锻炼


I、需要改进:要看书


[x] 减少看股市行情,然后做好接下来本月几件重要事情的计划,不可无计划。


[ ] 锻炼要开始了,下蹲做起来,把小腿练起来


[ ] 三圈交际的思考


[ ] 学会吃青蛙,高能要事,找出自己每天的高能时刻,每日高能要事2小时。


[x] 要学会专注,陪伴父母也是一样需要专注。


[ ] 学会整理,每日要整理


[x] 过于担忧一些改变不了的事


[x] 心事要及时消除,关注当下。


[x] 一句话:早起是治家之本,晚起是败家之凶德。


[x] 生活中发生的事10%与你有关剩下的90%是你对发生的事的反应。

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