当我感觉受到伤害时，其实和别人没有关系，只是因为她触碰到了那片我自己都不能接受的脆弱和伤痛，当我感到愤怒、伤心和痛苦时，是因为只从自己的角度和感受去看事、看人，只用自己的经验和经历去评判他人，只想让别人知道自己的观点和情绪，没有看到事情的全相。经历的挫折越多，如能勇敢的面对，就越能破茧成蝶，成长就会越来越快，就越来越自由，内心就会越来越自在。

    一直情绪很平静的我，周五那天却失去了觉知，让负面情绪绑架了。那天第四节是我的数学课，上课已10分钟了，同事仍然在讲课，我站在外面等待，她依然如故，无奈我推门进去继续等，她置之不理边讲边写，眼看第四节课快剩20分钟了，这时一股无名火上来了……虽然是一件小事情，却让我的内心很不舒服。后来我觉察到：我内心不舒服里有对对方的评判，又有些隐隐自责。我反问自己：对于发生的这件事情，我为什么生气有情绪？我的负面情绪里有个什么样的想法？我察觉到是因为我有期待：期待同事能按时下课别拖堂，以至于我上课了，还得让学生上厕所，做课前准备，耽误我的课堂，希望对方满足我的这些期待。我为什么渴望对方满足我的需求？是因为小时候心理营养缺失，没被满足充分从而形成的心里坑洞，与她人无关，别人有自己的行为模式，没义务为我的需求买单，当我看到根源后，进行静坐冥想，身心逐渐放松下来，内心的不舒服慢慢不见了，力量也在升腾。通过这件事，让我更加体会到杨老师的话：这个世界上所有的人，都有他自己的一面，所有的人、事、物也都有它存在的原因。这个世界上所有痛苦和喜悦一样，都是我生命体验的一部分，我接纳允许它，生命会更自在。对任何人事物不要有期待，因为任何期待的背后都会有痛苦，只有自给自足，让自己充满爱，才会拥有一份美好的关系。感恩杨老师的课程，让我越来越更深的看清问题本质，更加了解自己，也感谢问题的出现，让我有一次觉察观照自己的机会，感谢同事的陪练，让我不断成长，走向觉醒！

后记：回头当我给同事妹妹真诚道歉自己的不理性时，她也真诚告诉我反思了自己，事件的背后，让我看到各自深深的责任心，一次小小的冲突，让我俩关系更美好，心更贴近了。感恩妹妹的包容，感恩自己的真实表达，最后我俩开心的拥抱！

反思：很多时候事不说不明，隐藏在心反倒不舒服，只有打破缝隙阳光才能照进来，如果能带一份觉知去沟通，问题可能处理的更智慧。随时保持一份觉知，仍是自己很大的课题。继续努力前行！