现代人生活好了，寿命长了，聪明了，知道养生的用处了。想各种方法养生。我综合概括大家的方法，大概有12种科学的养生方法，供养生爱好者参考。
一，均衡营养
大道至简。我们天天吃饭喝水呼吸睡觉，维持肉体的健康生命。如果没有肉体，即使有灵体有灵魂，也没有地方住。肉体是灵魂、灵体的家。没有了肉体，就什么也没有了。
但是肉体很矫情，缺了什么物质成分得病，多了也得病。所以需要我们什么都吃一些，吃多不好，吃少不好。
吃7分饱是解放前的说法，那时候生活困难。
为什么解放前有那么多的残疾人，---瞎子、聋子、瘸子---到处可见，主要是因为孕妇生活不好，吃不好。
大脑得到营养人就聪明。得到营养人就漂亮。
你看那些植物，营养不足就长一些歪瓜裂枣。
二，运动
生命在于运动。运动是万能养生法，可以预防治疗所有疾病。因为运动可以长力气健康身体，力气大能量就大，五脏六腑五官四肢能量大了人就健康。大脑健康人就聪明。
治疗血管病效果最显著。
运动的时间与能量成正比。
运动强度需要根据自己的身体情况来定。
运动的副作用就是，比不运动显老。
三，安慰剂效应
思想认识的作用，也就是心理作用。---如果你认为吃什么可以治病就可以治病。如果你认为做什么可以治病，你那样做就可以治病。巫医、宗教，都是这样治病。中医有时候也这样。所以有中医就说，不相信中医的不能给他治病。
这时候，心诚则灵。
预防治疗一切病。
预防反安慰剂效应
反安慰剂效应与安慰剂效应相反，如果你认为什么能让你得病，你就会得病。如杯弓蛇影。这些都是科学家证明了的。
四，冥想
心理作用，意念防病治病。头疼念头脚疼念脚。哪里有病想哪里念哪里。
照镜子人就漂亮。
预防治疗一切病。
五，气功
真气疏通经络。
预防治疗一切病。返老还童。真气少的时候治疗高血压效果不好。
六，心平气和
人的情绪是大脑细胞运动产生的，大脑细胞运动产生能量与其他物质，从而对肉体产生影响。所以不同的情绪对肉体产生不同的影响，坏的情绪产生坏的影响。所以我们不论遇到什么事情都要神定气闲，做到心平气和不得病。
预防治疗一切病。
七，和谐的性生活
产生荷尔蒙有益健康
八，静止
静止分肉体静止和思想静止。
肉体静止可以让人力气变小，能量哪里去了？看看肉体，年轻了。静止让人返老还童。
思想静止就是大脑细胞静止，有两种情况：
1，什么也不想，是气功的最高境界。是治疗抑郁的最好的方法。因为抑郁就是脑力劳动强度大脑子累了。
2，做事情的时候，什么也不想，身体可以发挥巨大能量：抛掷可以百发百中，大脑会定位置、方向、距离、需要的力度。可以力举千斤，可以治疗一切疾病，需要注意力集中，越专注越好，专注程度与效果成正比。
静气功的副作用就是，力气会变小。
九，透析
净化血夜。
有科学家证明，把小老鼠的血液注射在大老鼠的身体里，有返老还童现象。
十，适当喝酒
热让分子扩张，所以适当喝酒可以舒筋活血，就是让血液流动畅快，血液里面是营养。肉体没有血液或者血液少了，就会危及生命。
十一，睡眠
什么时候睡都可以，没有时间限制，关键是睡够。
人累了以后容易睡着，吃饱、暖和容易睡着，什么也不想容易睡着，思想单一容易睡着。想事情不容易睡着，饿了、冷了不容易睡着。
熬夜不怕，一定要吃东西，否则容易低血糖猝死
适当睡眠。少了不好，多了也不好。
十二，深呼吸
增加空气营养，活动肺，也活动其他五脏六腑。所以
预防治疗一切病。

运动与静止是阴阳。黄帝内经里面说的把握阴阳主要就是运动与静止。养生，主要是运动与静止。
运动有；全身运动，有局部运动，如扣齿、踢腿、深呼吸等
有体力运动，有脑力运动。
静止有；气功、冥想、安慰剂效应、心平气和、睡眠。

运动，主要是让身体结实。
静止，主要是通，疏通经络微循环。
物质，主要是补。
运动、静止、物质，是养生三要素。

养生，现在一般是老年人的事。年轻人没有几个得病的，所以年轻人不在意养生，中年人想养生，没有时间。其实，中青年就应该养生，到老年养生就费事了。
现在一般50以后就有可能得病了，不能等有病再养生。
上半辈子用健康挣钱，下半辈子用钱换健康 的套路不好，所以应该年轻就抽出一些时间养生，健康的活着与有病活着的生活质量是不一样的。