每天必须要做的事情

①认真对待三餐，自己做饭+专心吃饭

②坚持做运动，跑步 塑形拉伸等等都可以

③坚持英语打卡，30分钟以上即可

④早睡，每天晚上10:30睡觉

⑤阅读，每天阅读1小时

今日饮食

早餐：胡萝卜鸡胸肉丝黄瓜丝凉拌荞麦面

感受：我最近真的爱各种凉拌，觉得非常好吃，百吃不厌。

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午餐：龙利鱼两口+青菜1/2+早上剩的一些胡萝卜鸡胸肉丝+藜麦棒1根

感受：美味的龙利鱼呀~没有刺是最棒的一点！完全不爱吃有刺的鱼。

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晚餐：红薯泥+脱脂奶粉

感受：简直就是一道完美的低脂甜品呀！好吃得不得了~

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今日运动

10公里

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填满了空荡荡的冰箱~开心

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今日英语

今天学习超过了1个小时。越学到后面觉得越来越难了，打卡第61天了，也偶尔会有不想“学英语”的情绪在里面。强制性压制下来啦。我需要找到那个“兴趣点”，让学英语这个事情不再变成一个任务。

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今日阅读

慕容雪村《原谅我红尘颠倒》在读ing

昨日睡眠：10:30睡的~

今日小记

今天决定放下“体重”，把更多的关注点放在习惯养成上。体重并没有那么重要，胖瘦也并没有那么重要。更重要的是你的精神状态。自信的，健康的女孩子是最美的~

花了那么多时间在健康和养生上，这一刻才觉得自己真的决定长大啦~还没有长成，但是找到了方向！

第一阶段目标：把每天称体重的习惯丢掉，改成一周称重一次。