我找公众号头像找了好久，翻遍了各大图库，眼睛都快看瞎了。最后选中了一张特别满意的——一位知性姐姐的头像，她微微侧脸，笑容温暖治愈，眼神里透着故事感，完全符合我想要的感觉。
我美滋滋地截图发给老公，心里期待着他的肯定。手机响了，我迫不及待地点开，结果他只回了一句："你为啥要选这个？"
就这一句话，像一盆冷水从头浇到脚。我对着电脑屏幕发呆，把头像放大又缩小，越看越觉得不对劲。是不是显得太成熟了？是不是不够好看？他是不是觉得我的审美不行？原本满满的自信，瞬间消失得无影无踪。
▌惊醒：我连取个名字都在等他批准
更离谱的是取名字这件事。我在“田野观察员”和“苏合香语”之间反复纠结，把两个名字写在纸上对比了无数遍。其实心里明明更喜欢“苏合香语”——苏合香，一味通窍醒神的中药，正如我期待文字能唤醒沉睡的感知，让我们都把日子过得再明白一点。
可我就是不敢自己做决定，非要等他来拍板。在把我比较中意的名字发给他时，我像个等待考试成绩的小学生，抱着手机不停地刷新，就等他回个"好"字。
在焦灼的等待中，我突然打了个激灵——我这不是在征求他的意见，我这是在等待他的批准啊！
▌ 心理放大镜：为什么我们在爱里变得卑微
后来我特意查了些资料，才知道：
这是关系依赖在作祟——过度看重对方的意见，把对方的认可当作自我价值的证明；
还有评价恐惧在捣鬼——总是担心对方觉得我们不够好；
更深层的是自我认同感不足——对自己的判断缺乏信心；
其实回头想想，人家可能就是随口一问，我们自己先乱了阵脚，把简单的问题复杂化。
▌类似情景：你也在等待谁的批准？
仔细想想，这种事情在生活中太常见了：
你是否明明很喜欢心理学专业，却因为别人说了句"这个专业将来不好找工作"，最后选了不喜欢的会计专业？
你是否因为老板开会时对你的方案皱了下眉头，连夜把方案重做了三遍？
就连我姐姐，到四十多岁了，买衣服还要问我妈"好不好看"，要是我妈说不好看，再喜欢的衣服她也不会买。
我们都太在意别人的看法，结果把自己活成了别人期待的样子，却丢了自己真正的喜好。
▌破墙行动：我是这样练习为自己做主的
那天等着等着，我突然就来了一股劲儿——我自己的公众号，凭什么要等他批准啊！
直接点击确认，然后把新名字的截图发给他："我用'苏合香语'了，我觉得很好听。"
现在的我正在有意识地做这些练习：
建立"选择分级"制度
小事完全自主：比如今天穿什么、午饭吃什么、用什么头像；
中事通报备案：比如买一千块以上的东西、周末去哪玩；
大事共同商议：比如买房、跳槽这些真正重要的事。
设置"等待时限"
给他2小时回复时间，超时未回复就默认同意。这样既给了对方参与感，又避免了自己无止境的内耗。
练习"先做后说"
想尝试的新发型，先剪了再给他看；想买的衣服，先买了再穿给他看；想做的决定，先做了再告诉他。
慢慢地，我发现其实大多数时候，他根本不会像我想象中那样挑剔我。
▌写在最后：你的喜欢，就是最好的标准
两个小时后，他回复了："刚在开会，名字挺好的。"而我已经用新头像写完了一篇文章，感觉特别顺手。
原来，当我停止寻求认可，行动力自然回归。真正的自主，始于相信：你的喜欢，就是最好的标准。
【温馨提示】
本文分享的是一次个人觉察旅程。笔者的经历与感受非常主观，旨在提供一种自我觉察的视角，绝不构成任何专业的医疗或职业建议。如果您正承受持续的身体不适或巨大的精神压力，请务必将您的身体健康放在第一位，及时寻求合格的医疗或心理咨询专业人士的帮助。愿我们都能在成长的路上，更懂自己，更爱自己。
