这个视频耗时9年，时长5分钟
什么是更年期？
潮热、失眠、暴躁、抑郁，腰围失控……全球有80%女性，在45~55岁被这套组合拳暴击。我确是从43岁那年，结束了19的婚姻，提前进入了更年期
听到这里，你但别慌，这不是你变了，是卵巢这个劳模要退休，是雌激素断崖式下降惹的祸，总得有一个适应期，对吧？
今天这期视频我将尝试解答三个问题，
第一，什么是更年期？
第二，更年期是什么时候开始的？持续多长时间？
第三，更年期我应该做些什么？
本片内容呢？是一个早更，离异女人，九年抗争的总结，但仅代表我个人观点，不代表任何机构，如有不妥，请及时线下就医。
首先，什么是更年期？
相信很多人和我一样啊。当潮热，失眠，姨妈浅淡的时候，还没有意识到自己已近在更年期了，她并不是突然发生的。
世界卫生组织的官方解释啊，更年期是女性生育期的结束，是卵巢，卵泡功能，丧失而导致的月经结束，同时三大激素下降而带来的不同程度的心理和身体上的问题。
但有一点啊，就是个体差异是非常非常大的，很多人在饱受煎熬，但也有不少人表示没有感觉，为什么会出现这么大的差异，这和我们的体质啊，生育史啊，包括生活环境啊，生活方式啊，有很大的关系
卵巢就像我们用了40多年年的ATM机。现在。突然限额取款，雌激素减少，下丘脑那急的狂发短信给你，亲，赶紧多生产点儿啊，结果搞得体温调节错乱，潮热那是说来就来，血清素水平啊波动啊比股市还刺激，前脚还母慈子孝，后脚你你看着老公乱扔的袜子你就想先封顶。
自然杂志说啊，这个阶段女性，前额叶皮层活跃度暴涨，年轻时候啊，吃烧烤喝啤酒都不会胖，现在喝凉水都长膘，基础代谢率，每10年下降1%~2%，但别急着绝食，饿掉的那都是保命的肌肉啊，肥肉反而是赖着不走。
还没有迎来更年期的朋友，你也不要过多的担忧，更不要去恐惧他，现在开始吃好也日三餐，你也是可以无感的，
即便是啊，更年期如约而至，或者是和我一样，早早就来了，但从另一个角度看啊，这是专属你的第二个青春期啊。
那第二个问题啊，更年期是什么时候开始的？来看看国家卫健委，在中国医药信息查询平台发布的信息指数，更年期一般发生在40岁到60岁之间，这个时间差异有很大的出入啊，无论是开始，还是持续的时间都不一样。
这些年我又大量阅读了更年期的专业的书籍，在这本，你好呀，更年期中我了解到啊，更年期大致有三个重要阶段，前围绝经期、围绝经期和更年期。
前围绝经期呢，说人话就是从38~44岁左右开始，出现轻微的难以察觉的激素水平的变化，持续到你绝经前的这个阶段。
围绝经期呢，就是停经前后的这个时间，
而更年期就是最后一次停经12个月开始
这和我们以为的更年期是不是有一些不一样？
但这样区分会更加清晰一些。
过完我们把这三个阶段都纳入到更年期的阶段，
为什么要说的这么早？不是危言耸听啊，因为前危绝经期，绝大部分人都和我一样，不重视，
但你请相信我啊，如果在这个阶段你足够重视，以后的每一天，你会感谢现在的你。
那第三个问题来了，
更年期我要做些什么？
千万不要等绝经后才开始重视，而是你从刷到我这条视频就开始。不要心存侥幸，要充分了解更年期的一切，清除对更年期的抗拒，恐惧。
有一个现实的问题就是啊，更年期一直都是被污名化，不被重视，很少拿到桌面上谈论
现在呢，我们要把它放在桌面上，让家人、伴侣，重视你的特殊时期，获得他们的理解和支持
其次，当你稍微有一点点感觉的时候，一定一定要及时去医院就医，检测一下激素水平，绝不能再有我挺一下，呃，我缓一缓就过去了这样的想法，绝对不要再有。
一定要在专业的指导下调整饮食起居，适量运动，增加肌肉量。
最后，我想说的是啊，更年期它根本就不是病，它是老天爷给我们的一个中年觉醒大礼包，把鸡娃的能量转来滋养自己，
卵巢退休并不是终点，而是终于不再被捆绑，是自由也是心生
你的更年期是什么样的？又是怎么面对的呢？欢迎评论区参与讨论啊。
