爱自己无比重要。
镜子练习：建立我与自己的关系。
第 1 天的镜子练习
1.站或坐在浴室的镜子前。
2.凝视自己的双眼。
3.深呼吸，然后说：“我想要喜欢你。我想要真正学会爱你。我们来试试看。”
4.再做一次深呼吸，然后说：“我正在学习真正喜欢你，我正在学习真正爱你。”
5.持续深呼吸，看进自己的双眼，并在话里加入自己的名字：“我愿意学习爱你，〔名字〕。我愿意学习爱你。”
第1天的练习记录
在镜子里看着自己的双眼，并不断地对自己说“愿意学习爱你”后，眼神由不聚焦慢慢看到了到坚定。
坚定的眼神让自己更加自信，更加接纳并喜欢当下的自己。
第1天的静心：爱自己
每个人都有能力更爱自己。
每个人都值得被爱。
我们值得活得好、活得健康，值得被爱并且去爱人，也值得成功。
每个人内在那个小孩，值得长大成为一个很棒的大人。
然后，从自己的内心拿出爱，让它开始流动，填满自己的身体，接着开始向外溢流。设想爱的人坐在你的两侧。让爱流向坐在左边的那些人，并向他们传送抚慰的念头，用爱和支持环绕他们，愿他们一切安好。然后，让发自内心的爱流向坐在右边的那些人，以疗愈的能量、爱、平静和光环绕他们。让爱在整个房间流动，直到我们坐在一个用爱围成的巨大圆圈里。当爱从自己心里发出去，然后加倍回到自己身上时，感受爱的循环。
