眼保健操准备运动：
身体坐正，轻闭双眼，放松肩部、面部肌肉，自然呼吸。
第一节：按揉攒竹穴。
穴位介绍：攒竹穴位于眉毛内侧，边缘凹陷处。
动作要领：用双手大拇指螺纹面，分别按在两侧穴位上；其余手指自然放松，指尖抵在前额上；随音乐口令有节奏的按揉穴位，每拍一圈做四个八拍。
第二节：按压睛明穴。
穴位介绍：睛明穴位于内眼角稍上方凹陷处。
动作要领：用双手食指螺纹面，分别按在两侧穴位上；其余手指自然放松；随音乐口令有节奏的按揉穴位，每拍一圈做四个八拍。
第三节：按压四白穴。
穴位介绍：四白穴位于眼眶中心下孔凹陷处。
动作要领：用双手食指螺纹面，分别按在两侧穴位上；大拇指抵在下颚凹陷处，其余手指自然放松，握起；随音乐口令有节奏的按揉穴位，每拍一圈做四个八拍。
第四节：按压太阳穴，刮上眼眶。
穴位介绍：太阳穴位于头部外侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。
动作要领：用双手大拇指螺纹面，分别按在两侧太阳穴上；其余手指自然放松，弯曲；伴随音乐口令先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈揉四圈；然后大拇指不动，用
双手食指的第二个关节内侧，稍加用力，从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次连刮两次如此交换，做四个八拍。
第五节：按压风池穴。
穴位介绍：风池穴位于颈后大筋两侧凹陷与耳垂平行处。
动作要领：用双手食指和中指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松；随音乐口令有节奏的按揉穴位，每拍一圈做四个八拍。
第六节：揉捏耳垂，脚趾抓地。
动作要领：用双手大拇指和食指的螺纹面，捏住耳垂正中的眼穴；其余三指自然并拢弯曲；伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏的揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动；每拍一次，做四个八拍。
穴位介绍图
