这一篇是写给女性的。
首先，我们来了解一下什么是月经，又叫例假，也就是女性口中所说的“大姨妈”。
月经是伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血现象，属于生育期妇女的重要生理现象。
人生当中月经第一次/首次/头一次来潮，叫做月经初潮。初潮是女性进入青春期的重要标志。初潮年龄一般在11-16岁之间。
月经周期，又叫生理期，一般指两次月经第一天之间的时间，月经出血的第一天为月经周期开始，正常周期为21—35天，平均28天。
行经期，月经开始那天到结束那天，一般2-8天，平均4-6天。
经血一般为暗红色，经血总量20-60ml属于正常范围。
月经期间有的人会有痛经，即小腹部持续性隐痛，腰骶部坠痛或坠胀感，有时会有便意、大便不成形或腹泻，有的还会有乳房胀痛、犯困、疲劳、乏力等不适。
经期出血需要在内裤里垫卫生巾，又叫“姨妈巾”，以免经血染红裤子、弄脏凳子或沙发，以及自己尴尬或引起他人的注意，引发误会。
卫生巾可以去超市购买，最好选用优质纯棉的，不要用劣质卫生巾或粗糙的草纸来代替。
经期不宜参加剧烈运动，如跑步、远距离骑行、打羽毛球、打篮球、踢足球、游泳等，还有长途跋涉、熬夜、加班，以免过度劳累导致抵抗力下降，诱发感冒、感染等疾病。
注意休息，保证充足的睡眠时间。
经期最好不要碰冷水、喝冷饮，可以用温水或热水，痛经也可以煮红汤生姜水喝。注意保暖，注意休息，避免劳累。
勤换洗内裤，内裤或外裤沾染血迹则及时更换清洗。经血是细菌良好的培养基，最好每日清洗下身，保持局部干净清爽，以免诱发感染。
经期容易情绪紧张、低落、发怒、生气等，不用害怕，也不用忧心忡忡，平常心对待即可，经期结束则情绪也会逐渐平复。
