爱自己
天鹅舞运动十分种:很久没运动了，说想要坚持运动所以每天跳舞运动十分钟其实这个运动做起来很漂亮很好看，但实际上是非常累的，特别是手臂很酸，在做的过程当中坚持一个动作，时间长了手臂就特别酸，但还好有反馈，有零进度度，所以说坚持了十分钟，视频是15分钟。还是为自己加油！
每日正念15分钟
泡脚15分种：和老公一起边聊天边泡脚
我习惯于被头脑带走，无意识的，所以要过有计划有行动凭自己的直觉感觉走，所做的一些事情反而觉得不习惯，但是每个节点都能做自己想做的事情做完了之后，直到我可以掌控自己的生活，还是特别特别的开心，所以我需要看见自己的头脑模式，慢慢来。
咖啡冥想：
目标：能做到一次不被头脑带走。
昨天就一直被头脑带走状态非常的不好，想做的事情都没有完成一堆对自己的批评，还一直想很多，一直想很多特别的难受。一下午都在浪费时间。所以今天有所改变，一天的状态都有所改变，虽然时不时也会被带走，但是会提醒自己，回到此时此刻，回到我想要做的事情上面，所以今天做了蛮多的事情，也能够看到我今天怎么过来的。之前在被头脑带走的状态下我是不知道自己怎么过的，知道状态不好。所以我的状态是不稳定的时候，有时好有时不好。
计划：计划就是无论如何今天不能被头脑带走。不能相信头脑，不能认同他，死磕到底。
行动：分享了朋友圈。昨天就是因为没有发好朋友圈而责怪自己，头脑说一你在做微商啊，你在做生意啊你就应该发朋友圈，应该联系客户啊，可是呢，在逼迫自己要做一件事情的时候，我是做不出来的，即使做出来哦，那也不说我想达到的效果，所以宁愿不做，然后头脑就会怪呀，所以最后状态就不好了，心情就不好了，
（想想昨天动静有没有问题呢？）嗯，是有问题的，我强迫自己要发高质量的朋友圈，而且固定多少条，还就是人设太重，发心不纯，没有真诚的分享另利益他人。
（如何调整我的动机）朋友圈分享，不要强迫自己，发心很重要，如果当下有需要想要分享的时候，就立马的分享出去，不要一边想分享一边头脑又说这个不行，那个不行，头脑的条条框框太多了，会阻止我去做我想做的事情，她会不顾一切的想要控制我，否定我。我不想要认同它。
私信了好友聊天，她还在哺乳期，准备送她一套内衣。因为我在月子里面对于胸衣这一块是非常的不舒服的，就是没有找到一款舒服的内衣，一直都是买买买试试试扔扔扔，直到遇到你舒缓内衣解救了我。所以我会觉得他刚好出月子，是一套舒适的内衣也是对他很有帮助的。希望她舒适自在的喂奶。聊天还没有聊到那一步，因为时间有限太晚了，明天再继续聊。今天还是聊了家人，你还没有聊到送内衣那里去，不过明天会完善。
回向：愿我今日所种下的所有好的种子，爱的种子，回向给我的目标帮助90个人，实现45套的利润。（我感觉如果没有与别人发生交流的话，就是没有福田啊，没有福田是不是就没有种下种子啊？这是我的疑问）
