20170729最划算的健康投资——睡觉
每年的3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“健康睡眠，远离慢病”。对于普通人来说，拥有良好的饮食、高质量的睡眠，再加上一些适当的运动，真是美哉了！睡眠看起来很简单，其实是个极其复杂的系统工程。提升睡眠质量就是系统中的系统，可见一斑。
睡眠对于人的影响早已人尽皆知，工作没效率、健康没保障、情绪易激怒、生活易陷入万劫不复。
作为普通的我们，应该怎么样掌控自己的睡眠呢？无非两点，一睡眠时长。二睡眠质量。
睡眠时长。太多的道理我们无需深究。简单照做去感受即可。以22:00——5:00为基本原则，前后不超1小时为标准。特殊人群，特殊调整。比如女性的生理期，不要勉强。比如生病体弱时，适当延长。
睡眠质量。对于深睡眠、浅睡眠的控制，真的是臣妾做不到。我们能参与的比较有限，睡眠时段的选择、睡眠环境的配置。时段选择。不管是有通宵上网经历的童鞋，还是有过倒夜班的成人，都有过切身体会。晚上不睡，白天不醒；子时不睡，如逆天意。如果把一天比作一年，子时到丑时就相当于冬季。冬季，植物凋零、动物入眠、万物皆静。天地都睡了，你若不睡，就是不顺天时、逆天而行，必将吃不了兜里走。一句话，该睡不睡，睡了也白睡。
软硬配置，人生有约2/3的时间在床上度过，为自己投资一张好床，值得。话说，咱也是曾经在价值20几万的床上躺过的人，只不过是在家居店而已。作为一个每月几千块工资的小百姓而言，投资几千万把块也算是小奢侈了。俗话讲，钱多钱少，舒适为好。
其次睡眠环境，要足够安静。像我这种一年四季带孩子的人，就尽可能调整宝宝作息，让宝宝与我同步，减少对为娘的干扰了。
一句话：该睡不睡，睡了白睡；少思少吃，环境为要；钱多钱少，舒适就好。
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