这本丹麦心理治疗师伊尔斯‧桑德的《高敏感是种天赋》教我们如何面对敏感的自己，接受自己的独特，感受更多，创造更多。
一直以来，我都是个高敏感的人，喜欢安静，喜欢深度交流，喜欢把一些事物的原因归咎于自己，对他人的情绪反应非常敏感。
这本书很薄，一开始看时觉得有点像心灵鸡汤，不过越读到后面越发现这不是鸡汤，因为每个论点都有充足的论据来支撑。最后一章附加上了关于高敏感的心理学研究成果。
书中摘要
1、愿望在我们的生活中无处不在。意识到愿望的存在其实是一件痛苦的事，尤其是你的生活与愿望想去甚远时。它们暴露了你内心深处的悲凉。从个人经验来讲，我倒宁愿直接触碰悲伤，而不愿意忍受愿望将伤痛掩埋时，那股似有似无的灰色感觉。
说教其实是在和内心的愤怒沟通，不管它是针对自己，还是针对别人。一旦感知到你的愿望，你就会为它是否被实现而或悲或喜。
愤怒则停留在更浅的层次。人们之所以只愿意看见表层的愤怒，而不愿意触碰深层次的脆弱情绪，其中可能的原因有很多。或许是愤怒背后的悲哀让人难以承受；又或者发现自己无法拥有、无法改变时，苍白的无力让你感到窒息。
2、选择那些让自己感觉最舒服的方式。学着接受自己不是一个能量高涨的人，不喜欢肤浅的对话的事实。找到让自己最舒适的方式待在他们旁边。慢慢地，你会回到属于你自己的轨道上来。
首先最重要的是，你要喜欢上作为一个高敏感人的自己。然后合理安排你的生活，减少冗余的信息和刺激，迎合自己的需求。
3、写友好关爱的话给自己。
如果你觉得很难写出来，可以想象自己是写给一个亲密的朋友。要改变说自己不好的习惯确实很难，不过只要持续做，总会成功。新习惯会慢慢养成，且越发壮大，最后将曾经的坏习惯完全消灭掉。
在这个过程中，你会收获很多能量。
4、关切自己，同情自己
想象一个妇女，和别人坐在一起，来来回回地讲自己曾经的悲伤往事，一遍又一遍地重复自己的抱怨和不满。她的问题在于过于为自己而伤感了。她很可能并没有爱上自己，这也是为什么她感觉如此糟糕的根由。自我伤害之下隐藏着愤怒，而愤怒之下是伤痛。当她开始跟内心的伤痛接触，深切感知这一切对自己而言是多么糟糕，并能同情自己时，那么她将不会一次又一次地重复同样的故事。
有时，我会建议来访者拥抱自己或者轻拍自己的背。他们常常是不情愿的。而有的人会开始哭泣，因为他们意识到自己错过了太多关爱和拥抱，哭过之后就好了，还会收获非常珍贵的东西——对自己的爱。
5、越能明确表达自己，越会加深彼此的关系
认真观察，勇于表达，最后不带偏颇地讲出自己感知到的信息。
