荣格--高度敏感可以极大地丰富我们的人格特点，只有在糟糕或者异常的情况出现时，它的有时才会转变成明显的劣势，因为那些不合时宜的影响因素让我们无法进行冷噤的思考。

作为一本关于敏感人群的心理+工具书，里面内容比较琐碎，看完后从大纲大致拟出的作者的思路：

1、高敏感人群的特质：高敏感人群是与生俱来的气质：能感知更多的信息，高度共情，有强烈的责任感，用友更加丰盛的内心世界，并孜孜不倦地探索精神世界。高敏感人群更加谨慎、危机管理能力更强。

2、对高敏感人群的建议：高敏感人群应该学会停止内耗（降低高标准，不要我去自己，讨好别人，做最真实的自己，拥抱崭新的人生），断舍离（学会对别人说不，允许自己生命留白），允许自己偶尔做一个自由而无用的灵魂（做点无用的事儿，善待自己身体，勇敢表达自己，学会移情）

3、高敏感人群在人际交往中的特点：

更喜欢高质量的互动、

更喜欢非语言交流、

面对冲突、愤怒、内疚、羞耻的时候，需要警惕不健康人际关系，合理衡量自己的内疚是否合乎实际。

书籍摘取：

1、“那些在一个安全和充满关爱的环境中成长起来的孩子，能够发展出很强的感受快乐的能力，对周围的环境充满兴趣，主动探索，积极共情，协调发展”

“很多高度敏感型人相信，人，只是世界的一部分，我们队自然怀有深深的敬畏，能感知自己与动物和植物之间的连接”---孜孜不倦地探索精神世界

2、高敏感的人不需要过多的外部刺激，心里都有五彩斑斓的生活，被自己丰富的思维和想象滋养着，他们也需要花费很多能量来思考和消化外部输入的刺激和体验。

3、高自信对应低自尊，如果你总是按照你的高标准行事，不断地委屈自己讨好别人，你会发现人们会喜欢你，但是你永远无法真正地知道他们是喜欢你这个人还是感谢你的付出。通过降低自己的高标准来反抗人格箴言，尽管内心的焦虑告诉你不要这样，但会发现你变得更加随和，更好相处，相处起来也更令人愉悦了，

4、做点无用的事儿，给自己充电，不必处于被动状态，重要的是放松注意力，善待自己身体，友好相处，一个灵魂脆弱的人，往往在争执中战败，会顾虑很多，也有不易妥协的价值观，将希望和愿望区分开来，希望与现实更加契合。

5、不是情绪决定认知，而是认知决定情绪，高敏感者首要目标是爱自己，高标准让敏感者不断经历失败，继而产生消极的自我印象，要关注个人准则和自我感知，和自己和解和过去和解。

阅读感受：

想要看这本书，源于我一闺蜜近年苦于对自己的高标准，一直无法实现自我肯定，每次听她诉说，既心疼又生气，不明白为何不能放过自己。

这本书从高敏感人群的天性中解释了他们很多行为和情绪，一切源于认知，但这些都得靠他们自己去觉知和改变，也对于之前焦虑状态中的自己很多启发：“慢下来”，允许自己做无用的事儿，这句话我一直都知道，但每每做起来非常困难，很容易陷入了自我抨击和否定中，最近加入的打卡群，陪伴孩子都是给自己制定“慢下来”的清单，坚持了不断时间，虽然让自己工作清单上许多事情慢下来了，但........其实一切都是最好的安排。我也希望能够给孩子一个安全感和积极的成长环境，勇于面对自己的不足，给自己点空间和时间。