觉察练习1
事实：早上儿子说要给我看一样什么东西，我当时在洗手间洗刷答应了，结果我忙完了就忘了，儿子也已经出发去学校了
想法：忘了及时回应他的需求不应该
感受：忏悔
反应：反省自己的行为：回想了一下自己做事的整个过程，有时候对儿子的一些需求确实没有做到足够的关注，这一点后期要去调整
觉察练习2
事实：最近这两天感觉整个身体沉沉的，特别是头的位置，昏昏的感觉，自己也没办法说清楚是什么样的状态，就是不太清醒的感觉
想法：身体这块确实需要好好调理了
感受：昏沉、无力
反应：跟智涵老师沟通这个情况
觉察练习3
事实：中午回家做饭，女儿说可以玩大米吗，今天刚读了敏感期的书，里面有一个内容就提到孩子玩家里的食物的事件，那位妈妈的行为特别的支持孩子
想法：我也不能限制孩子
感受：沉思
反应：回应女儿，告诉她可以，我继续忙着做饭
觉察练习4
事实：在厨房忙着听见客厅哗啦哗啦的声音，打开门一看，整个箱子里的米让女儿全部倒到地上了，这下可好了
想法：是我允许她玩的，有这样的状况出现，也是在我允许的情况下出现的，怪别人先找自己的问题
感受：无奈
反应：开始收拾，鼓励女儿和我一起收拾
觉察练习5
事实：下午做好了鸡翅给孩子们吃，我在厨房继续炒菜，儿子在外面一边喂妹妹一边吃，我就及时肯定他，吃完饭还给我帮忙收拾桌子和碗筷
想法：看到孩子的行为及时嘉许他就会有更多正面的行为出现
感受：欣喜
反应：继续收拾、洗碗，然后让儿子帮忙给妹妹穿鞋
觉察练习6
事实：带孩子们出去玩回来，发现家里敞着门还开着灯
想法：这孩子出门前怎么也不想着关门和关灯呢
感受：愤怒
反应：不能接受这样的行为，一股怒气升上来，一边陪伴感受一边对儿子如实描述看到这样的情况自己的感受，发现自己语气里还是带着一些愤怒和指责，同时也在反省自己为什么会有这么大的反应
1）发现自己传统的思维模式：门怎么可以不关呢，这样家里还安全吗？即使没有人来，这样做也不合适啊，看到自己安全感特别不足
2）对于儿子行为的不接纳，联想到他下午回家吃饭的时候，卧室的灯开了不关，阳台的灯开了也不关，对他的行为有评判，觉得他没有责任心，对家里的物品和东西不知道好好保管
总结、反省、调整，继续加油＾０＾~
