我的情绪有三类：

1.来自外在刺激的情绪。

2.来自内在焦虑的情绪。

3.来自生活的刺激。比如扭到腰。

4.最后才是积极生活的情绪。

一般前三种情绪如果没有得到好好的缓解的话，是没有多余的精力去轮到最后一条的。

没有外在刺激的时候，内在焦虑也能让积极生活的念头罢工个三五天。然后外在刺激来了，又能罢工个把月，循环起来，就是一个噩梦。我这这个噩梦里面困了整整十年。

如何才能克服外在的刺激呢？

划清界限。不要再插手别人的事情。这大概可以减少百分之50的刺激。

忙碌起来。这样注意力就很少集中在那些人身上了。每个人都有自己的路要走，今天的路是昨天的懒惰造成的，我自己也深受其害。我帮不了任何人。另外专注赚钱能减少很多生活的压力，而生活的压力又会进一步加剧外在刺激，这大概又可以减少百分之三十的刺激。

不要把生活的希望建立在别人身上。这样你的喜怒哀乐都被别人的言行控制。而且跟毒药一样，越陷越深。减少百分之十的刺激。

心灵坚强。这个社会就是弱肉强食的社会，大家都忙着抢肉吃，你一副小绵羊的状态，不抢你的肉抢谁的肉。抢了你的肉你不仅不着急，去抢回来，还在原地问，为什么抢我的肉？为什么不对我好点？为什么大家都这么现实？这不是一件很可笑的事情吗？你要接受这样一个现实，然后努力积攒力量，再抢回去。减少百分之十的刺激。

现在的策略是我还不强大，如果我现在跟贱人闹翻，对我而言并没有好处，只会让我的生活更乱糟糟。

如何克服内在焦虑呢？

跑步，听音乐，看电影，找人聊天等休闲娱乐的方式。

为了防止突如其来的，不分时间不分地点的情绪崩溃，我必须建立情绪崩溃防疫机制如下：

1.坚持每天10000步。而且越早完成越好，因为情绪崩溃是不分时间不分地点的。

2.坚持每天写日记。中英文交叉着写。

3.找心理咨询师。这样情绪崩溃的时候可以及时的找到可以倾听的人。而不会因为没有合适的倾听而引发另外一场情绪崩溃而伤害自己。

4.专注于赚钱，这样就没有心情去引发各种各样的外在刺激和内在刺激，解决生活中的更多矛盾。

我发誓再也不会做伤害自己的事情了，不管在任何情况下。因为伤害自己，最后受伤的疼的都是自己。

最后，我希望能快点成长，追回那些因为追求感情而失去的事业发展。