这两天看了一本书叫《自控力》，说实话我是一个自控力不强的人，我有选择恐惧和拖延，抱着能增强自控力的心态看完了这本书。

一.训练意志力肌肉

1.增强“我不要”的力量

2.增强“我想要”的力量

每天都做一些事

3.增强自我监控能力

认真记录一件平常你不关注的事情

二.出售未来

无论面对什么样的诱惑，你都可以利用以下方式抵抗即时的满足感。

1.当你受到诱惑要做与长期利益相悖的事时，请想象一下，这个选择就意味着，你为了即时的满足感放弃了更好的长期奖励。

2.想象你已经得到了长期的奖励。想象未来的你正在享受自控的成果。

3.然后扪心自问：你愿意放弃它，来换取正在诱惑你的短暂快感吗？

这本书中有一个方法我觉得很好，比如你正在减肥，但是你想吃东西，那你给自己十分钟，要是十分钟后你还想吃你就去吃，但是其实十分钟我们可能并没有十分钟前那么想吃了，给自己十分钟也是一个很好的自控方法哦。

有句话说废掉一个人的最好方式就是让他闲着，最近我们应该很多人都是“闲着”的状态，也是考验一个人自控力，意志力的最好时机。

多看看书，多学习，闲着也要有闲着的意义，不要一直刷手机哦。

最近书荒的小伙伴们不妨去看看这本《自控力》吧。