为什么我们会沉迷于短视频、八卦新闻一刷就是一天，无形中被吸引了注意力，而在放下手机的那一刻，又会感觉到无比空虚寂寞，从虚拟世界又被打回了现实世界。
这就是典型的“消费型快乐”，无法创造实际的价值，但是依然能吸引我们沉醉其中，拖拽破坏我们的专注力！但它又给我们带来真的快乐了吗？我想，答案并非如此。
1专注力是什么？
在《认知觉醒》中，作者提到专注力是行动与感受的统一。
我们刚开始学习某项技能，或还只是孩童的时会更投入，能够把注意力全身心放在当前的事物上，能够更快进入心流状态。
随着行动越来越熟练，不再去耐心感受行动。从此，分心代替专注，身心开始分离。
开始学练车的时候，会全身心的投入开车这件事情，并无杂念，当完全掌握这项技能的时候，开车玩手机、走神而酿成车祸的例子不在少数，这就是注意力分离的后果。
2分心走神的危害
长远来看，生命质量会变差，走神的时候你的思绪天马行空，可以活在任何时候，但唯独不能活在当下。生命就是每一个点汇聚成的，而那每一个点就是当下。
就习惯而言，会造成拖延和低效，反思自己多少次工作和作业无法按时提交和完成，是否因为专注力不够造成的。
3如何提升专注力？
从自身，你要找到让你感受到快乐的事情，找到自己的目标，你会发现做自己快乐的事情的时候你会很专注，比如你喜欢你在打游戏、堆乐高、阅读。
如果你正在练习专注力，请再多给自己一些耐心和时间，习惯养成要经历一定的时间。
从外部，给自己创造一个最佳可以专注的环境，“环境场”很重要。
从习惯养成，有几下几点：
第一，吃掉那只青蛙，把最重要的是越早做完，否则整天都会想着那一件重要的事情。
第二，远离干扰源，手机（短视频）是专注力干扰的最大因素，专注时远离手机，时刻牢记：注意力＝生产力＝金钱，别被资本（娱乐）裹挟。
第三，刻意练习专注力，从一个番茄钟做起，工作、学习、运动时，设置相应时间的番茄钟，在番茄钟时间内，只专心做这一件事。
第四，在拉伸去练习，简单重复的事没有动力，太难的会感到挫败，无法坚持，介于两者之间最好。
专注力（注意力）是普通人最大的价值，谨记这一点。
