痛苦情绪容易让人失去理智，也会容易让人忘记当前所拥有的一切。
《亲密关系》给了人们处理痛苦情绪的三个步骤，让人更有勇气直面痛苦，与痛苦来一场正面较量。
一、和痛苦对话。当你意识到自己出现痛苦情绪时，你可以尝试和它对话：
你为什么感到如此痛苦？这个痛苦需要持续多久？怎么做才能减轻痛苦？在一次次对话中剥离自己和痛苦的关系，才能更乐观找到解决之道。
二、记录和见证痛苦。你可以把痛苦的情绪化做生命中的旅程之一，用文字的方式记录下来，变成生命中不可或缺的一部分。当你回首往事，你会发现这些痛苦已成过眼云烟。
三、倾诉和调侃痛苦。痛苦的情绪犹如喝入烈酒，容易灼伤肠胃，要通过倾诉和自我调侃的方式将这些毒素及时排出。
痛苦情绪或许无法避免，《亲密关系》给出的这个思考路径，让人可以更积极主动面对痛苦，拥抱痛苦，减轻痛苦。
