今天是什么日子
起床：4点31分
睡觉太早，没有睡足整个睡眠周期，即使睡眠时间比平时长一个小时，起床还是有一丝的犹豫，还是得按睡眠周期进行睡眠。昨晚刚过9点就睡觉了，睡了7个小时，没到7个半小时，早上起来不是很清醒，感觉状态还没有只睡6个小时的状态好，但绝对比睡眠不足6个小时的状态好，看来多睡一会儿在条件允许的情况下还是有好处的，身体机能毕竟需要一个恢复的周期。
就寝：21点13分
看小说这种娱乐活动绝对非常消耗精力，平时正常的执行计划，一般到了22点左右才犯困，看小说20点左右就哈欠连连，困顿不堪了，而且总是想找点什么零食打发时间。
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人毕竟具有社会属性的群体动物，绝大多数人需要寻找存在感，归属感，从出生开始，“小我”开始膨胀，并不断膨胀，不断提醒我们它的存在，当我们独处的时候“小我”处于收缩的状态，当我们处于长时间独处的时候，小我收缩的更加厉害，所以这时候就会不自觉的想寻求改变，小我需要秀一下存在感，避免长期收缩直至死亡，所以这时候我们想做一些平时不会做的事，比如说找零食，其实当时刚吃完饭，一点也不饿，而且也不符合自己记录卡路里减肥的主管意愿，但当时这一切合理的的主管意愿都消失了，只剩下小我寻求存在感的表现方式了。
有时候想，也许有家人在的情况下，为什么能那么努力的学习，提升自己，保质保量的完成每日计划，而当只有自己的时候就比较松懈，看小说这种娱乐活动占据了大量的时间呢？这里面未必没有小我的消长问题。在家人都在的时候，小我需要表现出积极向上的一面，做好榜样，严格要求自己，同时还有自我认同感和寻求家人赞扬的虚荣心都是爆棚的，小我得到了积极的能量，膨胀了很多。当家人不在身边，只有自己独处的时候，小我的表现欲望就降低了很多，自我认同及虚荣心无处释放，就会找别的途径来满足自我存在感的需求，这时候娱乐活动和改变饮食习惯就成了小我自我释放的途径，其实这时候正是我们打压小我，寻找真我的好机会，但从前从来没有意识到自己的行为改变有什么问题，也没有意识到自己的行为为什么会发生这样的改变？还以为妻子的说法是对的，是因为自己在逃避责任，也许也有一方面这样的原因，但主要与原因还是小我作祟。
“亲爱的，外面没有别人”很好的阐述了为什么我们总是需要从外界寻找原因，一切原因都在我们内部，因为我们的世界只是外面真实世界的投影，我么生活在自己的世界中，每个人都有一个自己的世界，这个世界与外面真实的世界有交集，我们对真实世界认识越透彻，我们对自己认识越透彻，两个世界的交集就会越大，自己的世界就越接近真实的世界，我们就越能看到真实世界的本来面目。但小我影响我们发现真实世界的本来面目，小我让我们活在自己的世界中，金钱，地位，知识，身份认同，虚荣等都是小我生存的能量，每当我们和别人比较的时候，就是小我成长的时候，当我们与过去的自己比较的时候，也是小我膨胀的时候，不要有积极或消极的情况，一切都平静的接受，感恩生活赐予我们的一切，正视他，接受他 ，不理会他，我们就更接近真实的自己。
天气：晴，轻度污染，温度-4-7℃，日出时间7点6分。
心情：心情很好，看书思考还是不错的体验，真正自己感兴趣的有感悟的知识都会让我们进行深入思考的，联系自己的实际，自己的经验，自己的阅历进行深度思考，通过思考指导自己更好的生活，不自觉的就用上了拆书便笺法，虽然形式上不同，但思想上是一致的。很多知识不会马上就使用，但一旦我们知道了，理解了这个知识我们就回不去了，我们不自觉的肯定使用这个知识，所以我们不用急功近利，把一切都交给时间，我们只需要认真的享受当下即可，喜欢我们存在的每一刻，享受我们存在的每一刻，过去已经过去，追悔无益；未来还未到来，担忧无益。唯有当下我们可以把握，唯有当下我们必须把握。
纪念日：思想重生的日子，向内而非向外寻求答案，关于世界本质的答案，关于我是谁，我想要什么的答案。
叫我起床的不是闹钟是梦想
年度目标及关键点：
1.早起：每天4点45分前起床 22/365
2.跑步1200公里：125/1200
3.写作：晨间日记D199 23/365
4.阅读纸书60本：6/60《乌合之众》
5.每天阅读纸书40页：19/365
6.每天阅读英语10分钟：21/365
7.每天写读书笔记30分钟：13/365
8.每天复习读书笔记一篇：15/365
9.每天做俯卧撑20个：21/365
本月重要成果：
今日三只青蛙/番茄钟
1.跑步5公里：1个番茄钟
2.阅读纸书60页：4个番茄钟
3.写作 晨间日记D199:2个番茄钟
成功日志-记录三五件有收获的事务
2019-01-22
1.早起：4点30分起床 21/365
2.写作：晨间日记D198 22/365
2034字 52分 39字/分
3.跑步：5公里 32分 6.4分/公里 125/1200
4.阅读：《遇见未知的自己》8/60-124
95页 130分 1.4分/页
5.阅读纸书95页 130分 1.4分/页 19/365
6.每天阅读英语10分钟 21/365
7.每天写读书笔记30分钟 13/365
8.每天复习读书笔记一篇 15/365
9.每天做俯卧撑20个 21/365
财务检视
人际的投入
开卷有益-学习/读书/听书
健康与饮食
今日步数：15000步（昨日18454步）
今日锻炼：跑步5公里（昨日跑步5公里）
今日饮食：薄荷健康记录卡路里，记录健康习惯
好习惯打卡
早起
写作
跑步
阅读
时间统计法
晨间日记
成功日记
俯卧撑
学英语
